寒假生活即將畫上句號。對於在寒假裏玩瘋了的學生來説，春節各種活動的增多，也使他們在一定程度上適應了比較散漫的生活節奏。新學期很多學生在短時間內會覺得難以適應，出現煩躁、焦慮、精神不振、做事拖拉等負面情緒和行為。

　　帶著一份新期待，學生們將踏入闊別一個寒假的校園。如何及時調整心理，迎接新學期的挑戰，成為廣大家長和學生共同關注的焦點。

　　家長該怎麼做

　　教育業內人士建議，家長此時應該針對寒假前制定的假期計劃進行查漏補缺，這樣可以幫助孩子及時調整假期的作業進度和假期規劃，輕鬆應對即將開始的新學期。

　　一要檢查作業完成情況，查漏補缺。提醒孩子檢查回顧作業的完成情況，還有哪些未完成，尚有時間予以完成。很多孩子經常將作業拖延至正式開學前一天晚上，挑燈夜戰，通常在身心俱疲的狀態下，草草應付。因此，建議家長和孩子一起合理規劃和安排開學前期的這段時間，及時查漏補缺，高品質完成作業。

　　二要引導孩子進行適度的復習和預習。孩子可能對上學期的知識有所遺忘，不妨抽空回顧一下主要知識內容。同時，也可以提前瀏覽新學期的教材，適當做些預習，有利於實現新舊知識的順暢銜接。但提醒家長，孩子提前預習要適度，不建議提前把新知識學一遍，這樣容易致使孩子在正式學習時喪失新鮮感和興趣。

　　三要帶孩子逛逛圖書館和書店，查閱或購買必要的書籍資料。為新學期適當做些準備。讀懂孩子情緒，做好心態上的準備

　　四要幫助孩子“收心”。由於某些特殊經歷和感受，有些孩子可能會對上學感到“焦慮”甚至“恐懼”心理，家長要正確做好溝通和引導工作，理解孩子産生的這些情緒，分析産生的原因，給予有針對性的鼓勵和支援。如果情況相對嚴重，可借助心理專家等專業力量。給孩子提供正面的心理能量，讓孩子以積極向上的心態迎接新學期的到來。

　　學生應該怎麼做

　　有著豐富的小學帶班經驗的李如梅老師認為，經過輕鬆熱鬧的春節假期以後，小學生能否順利通過開學過渡期非常重要，只有及時調整並排解開學前的焦慮，才能在思想上不掉隊、行動上不落伍、學業上不欠賬，才能跟上新學期的新進程。要做到這些可以從以下幾個方面做起。

　　首先調節好生物鐘。假期裏，很多同學因為貪玩而熬夜，晚睡晚起，導致生物鐘錯亂，開學前必須調整回來，要按學校的作息時間安排飲食起居，尤其在開學前夕，千萬不要為”趕作業“而”開夜車“，影響正常的學習作息規律的養成。早晨起床後，進行適當的體育鍛鍊，保證開學後有旺盛的精力。

　　其次開學前，要備齊必要的學習用具。低年級學生可以在家長的陪同下準備學習和生活用品；高年級學生要自己將衣服、鞋帽等洗刷乾淨，做好開學前的各項準備。如果可以的話，學著自己動手，製作一些學具，培養自立自理的能力和習慣。

　　還要提前聯繫老師同學，提前分享交流。通過一個長假的分離，同學們之間可能都會有一些變化，鼓勵孩子提前聯繫一下同學和老師，互相分享見聞和“新鮮事”，相互關心，相互表達彼此的想念和對新學期的期待，不僅能增進同學、師生之間的感情，也有利於培養孩子的人際交往能力。

　　最後，要制定學習目標和學習計劃。例如下學期要提高哪幾門功課的成績，在學校超越的目標是什麼，新學期是不是要學一門新特長等等。制定學習計劃、樹立目標可以幫助我們明確方向，消除盲目感，也能幫助自己更好地進入學習狀態。

　　記者 朱哲 張庚晨