開欄語

　　春節大假裏，餐桌上以雞鴨魚肉等葷菜“唱主角”，新鮮蔬菜成了“配角”；趁著明媚春光出遊，在整個旅途中“累並快樂著”；啤的、白的、紅的，推杯換盞，無論是親朋好友歡聚一堂還是工作應酬，都少不了以酒助興……假期結束，積累的健康問題紛紛顯現，總感覺厭倦，提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道不適、厭食、焦慮、神經衰弱。

　　昨日，記者走訪了我市多家大型醫院，市二醫院內，等候看病的患者在門診、急診室和掛號取藥窗口前大排長龍；市三醫院急診平均接診量自大年初五起猛增30%；市婦女兒童中心醫院呼吸內科接診量呈“井噴式”增長……這一系列春節後出現的健康問題影響著工作和生活，被專家定義為“節後綜合徵”，通常情況下，這些症狀將延續1至2周時間才能逐步緩解。

　　即日起，本報將對各類“節後綜合徵”進行梳理報道，多科專家聯合支招，幫助市民儘快恢復良好的生活、精神狀態。

　　回家探親、駕車出遊、旅行購物……盡情享受閒暇的假期，等恢復到工作當中喉嚨已經嘶啞、胃脹得鼓鼓的、精神疲憊、腰酸腿痛……自從大假結束，我市各大醫院內出現了就診火爆的場面。

　　昨日上午，記者在我市各大醫院門診、急診看到，就診市民較大假前期明顯增多，大多看上去一臉疲憊。“這是典型的‘節後綜合徵’，其中主要為上呼吸道感染和氣管炎等呼吸系統疾病、各類疼痛、急性腹痛胃病等胃腸道疾病三大類患者‘扎堆’看病。”市三醫院急診科副主任醫師項濤告訴記者。

　　A

　　吃喝無度節後“算賬”

　　及時調整飲食習慣恢復腸胃活力

　　“春節裏天天走親訪友，大魚大肉，而且頓頓喝酒。”患者胡先生告訴記者，假期裏除了主食以外，各種乾果、糖果也不離口，昨日早晨胃裏突然翻江倒海趕緊前來就醫，被確診為急性腸炎。據項濤介紹，春節過後，消化內科門診及住院的病人明顯增多，大多都因上腹疼痛、飽脹、噁心、腹瀉等症狀就診，這和春節期間朋友聚會比較多，高脂飲食、大量的飲酒有關，加之熬夜狂歡，更加重了腸胃的負擔，導致胃腸道功能紊亂。

　　項濤提醒，市民切忌暴飲暴食，不吃或少吃油膩食物，特別是應酬時飲食最好清淡、易消化、少脂肪，臨睡前3小時儘量不吃東西，以減輕腸道負擔。另外，飲食儘量做到多樣化，在保證米、面為主食時，適當搭配一些粗糧、雜糧，保證維生素、膳食纖維的合理攝入，可多吃些奶製品、水果和蔬菜，可以幫助消化、清理腸道、避免體內毒素堆積。

　　此外，長假期間生活節奏被打亂，等重新回歸工作當中，許多人會出現胃腸不適應。“舉個例子：放假期間可能早上9、10點鐘才吃早飯，上班後吃早飯的時間提前到7點左右。”項濤説，短時間內如此折騰，胃腸肯定要提“抗議”，應及時調整健康的飲食習慣，使之恢復活力。

　　B

　　冬春交替免疫力下降

　　飲食應趨於清淡增加水果攝入

　　記者了解到，“節後綜合徵”患者就診檢查出現小高峰，一方面是節日作息不規律，免疫力下降，另一方面則是因為冬春季節交替，氣溫忽冷忽熱、早晚溫差大，也導致了病情波動，呼吸系統疾病患者出現較大增長，且很多都是一家老小一起來看病。

　　“很多上呼吸道感染的人都伴有咽痛、咽癢、聲音嘶啞、咳嗽等症狀，而且以年輕人居多。”市三醫院耳鼻喉科主任王晉説，除了節日期間因異物卡喉造成的傷害以外，大量煙酒、唱歌狂歡、飲食油膩等也讓不少市民出現喉嚨不適，引起疼痛等症狀。他提醒，節後飲食應趨於清淡，多喝水，增加水果攝入，可口服些清熱解毒的藥物，或者板藍根、夏桑菊等沖劑降火，並補充多種維生素以提高免疫力。

　　C

　　各類疼痛“不期而遇”

　　應避免長時間重復同一動作

　　由於平日裏規律的生活被打亂、過度疲勞或飲食不當，隨著假期結束，各類疼痛“不期而遇”。記者在市二醫院疼痛科看到，這裡也出現了患者“打擁堂”。據市二醫院疼痛科醫師李京霞介紹，患者中有的是連開10多個小時的汽車出遊，引發頸椎腰椎病，有的是長時間上網玩遊戲導致腱鞘炎，有的是登山騎遊誘發膝關節炎……

　　據了解，春節期間長時間久坐，或者外出遊玩過久行走，都會導致腰椎負荷增加，椎間盤壓力升高，腰部肌肉緊張，尤其是平時有腰椎退行性病變的病史，很容易誘發腰部酸痛不適，甚至可引起下肢的症狀。應避免抬、搬重物，避免久坐久站，儘量選擇硬板床休息，在急性期避免過早鍛鍊，平時加強腰背肌鍛鍊，游泳是鍛鍊腰背肌的有效方法。

　　李京霞提醒，春節期間給親戚朋友發短信拜年、為了準備團年飯長時間摘菜切菜、長時間面對電腦手握滑鼠等誘發手指關節疼痛，是常見的腱鞘炎。其原因是由於長期重復勞損關節的活動或寒冷刺激，導致肌腱或腱鞘産生無菌性炎症。市民應避免長時間地重復某一種動作，適當間歇休息，讓關節有休息時間，儘量使用溫水，局部保暖，減少寒冷的刺激，若已出現輕微不適，可採取局部熱敷按摩的方法緩解症狀。

　　小貼士

　　趕走“節後綜合徵” 你可以這樣做

　　補充睡眠

　　合理安排起居，讓自己的生活節奏恢復規律，尤其是中老年人，肌體調節功能減退，保持良好的生活規律，合理補充睡眠對健康有益。睡前可用熱水洗腳，對疏通經絡、調整臟腑、促進血液迴圈，增強新陳代謝，有重要療效，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症有療效或輔助治療的作用。

　　及時清理腸胃

　　春節期間飲食豐富多樣，長假後應注意調整飲食結構。定時飲食，可以多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜，讓已“不堪重負”的胃腸得到休整。

　　放鬆調整身心

　　可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。

　　運動調整

　　假日期間運動減少，人體內的熱量能量積聚。在假期結束後可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳等，幫助身體消耗一些能量，使攝入和排除達到平衡，重新獲得元氣。

　　本報記者 王靜宇 攝影 楊永赤