冬季潤養肺臟做做“呼吸操”
- 發佈時間：2016-01-15 08:33:28 來源：農民日報 責任編輯：羅伯特
國家級名老中醫李乾構
度冬要養肺。肺為嬌臟，畏寒喜潤。冬至三九寒天，氣候幹冷，容易傷及肺臟，鼻塞、流涕、咳嗽、咯痰等症狀就是最為常見的肺臟感受寒邪的表現，所以，度冬還要注意養肺。
建議每天早上可以做做“呼吸操”，以潤養肺臟。具體做法：用鼻深長而緩慢地呼吸，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動；呼氣時最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。每次深吸氣3～5秒，屏息1秒；然後慢呼氣3～5秒，屏息1秒。每天練習呼吸操5～15分鐘。此外，日常飲食宜吃些潤肺養肺的食物，如百合、銀杏、銀耳、蓮藕、蓮子、雪梨等。
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