南韓研究顯示：喝“夜奶”更助安眠
- 發佈時間：2015-12-18 07:10:00 來源：新華網 責任編輯：羅伯特
都説睡前喝一杯牛奶有助更快入睡，南韓三育大學研究顯示，若喝到的是夜間擠出的牛奶，“催眠”效果更好。研究人員分別給兩組老鼠喝牛奶，一組喝的是白天擠出的“日奶”，一組喝的是晚間擠出的“夜奶”。“夜奶”中褪黑素的含量是“日奶”的10倍；色氨酸含量也高出24％，這種物質在體內可以被轉化成5-羥色胺，助人快速入睡。研究人員發現，與喝“日奶”的老鼠相比，喝“夜奶”的老鼠不太活躍，同時，它們焦慮感較低，願意探索開放的空間。另外，喝“夜奶”的老鼠更快睡著，睡眠時間也更長。研究人員在《藥用食品雜誌》上發表文章説，“夜奶”的效果堪比安定藥片。不過，當前人們似乎還沒法購買到“夜奶”。其實，只要是牛奶就有助睡眠。這或許是因為牛奶中富含鈣質，能夠幫助放鬆。另外要記住，睡前最好喝脫脂奶，因為其中不含脂肪，不會給消化系統和肝臟造成負擔。（荊晶）【新華社微特稿】
