秋冬防慢性病 讀懂身體時刻表
- 發佈時間：2015-12-11 08:29:23 來源：廈門日報 責任編輯：羅伯特
本報訊 （記者 楚燕 通訊員 石青青）秋冬季慢性病多發。中山醫院老年科陳治卿主任醫師提醒，人的身體有個時刻表，掌握好了，可以有效防治慢性病。
每天早上6時-10時為心腦血管病“魔鬼時間”。世界衛生組織調查4769例心肌梗死患者後發現，28%的人是在清晨6時-10時發病。人在夜間睡眠時，身體各系統處於半休眠狀態。早上剛醒來，心跳頻率從慢到快，血管收縮和凝血的物質增加了，容易出現血栓。而醒後猛起身，血壓一下上不來，容易出現頭暈、噁心、四肢乏力等症狀。所以，醒後別著急起身，應躺著活動一下，3分鐘後再起床。
寒冷易使心血管痙攣，對於心臟病人來説，可能誘發大面積心梗，甚至猝死。尤其是老年人，在外出時要穿得暖和，最好戴上口罩和帽子。冬季溫度低，人體肌肉伸展性降低，關節變得僵硬，易造成肌肉拉傷和關節扭傷等。建議運動前的熱身延長到10分鐘-15分鐘。老人最好在9點以後氣溫升高了再做戶外運動。
早酒晚茶五更花，閻王把你雙手拉。清晨飲酒會對胃、肝及其他器官産生刺激，容易導致頭暈、目眩，嚴重者甚至出現噁心、神志恍惚等症狀。中醫提倡過午少喝茶，晚上不喝茶，因為臨睡前喝茶，會使大腦興奮，難以入睡，即便勉強睡著，也無法進入深度睡眠。五更花，即黎明5點左右過性生活，會打亂機體的平衡，從而降低活力和抵抗力，影響健康。
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