■記者 軒轅楊子

　　在運動手環、運動軟體風靡的當下，“曬數據”已成為很多人運動後的必修課。用銀行職員張志超的話説：“每天刷圈，不見‘咕咚’上顯示出來的數據，就覺得難受。”可每每看到65歲的父親曬出1萬多步的“數據”時，家住雲頂園小區的張梅就非常擔心，從系統自設的8000步的標準提高到1萬多步後，會不會適得其反？還有一些中老年人在運動中是否忽略了“量力而行”？對此，西安市紅會醫院運動醫學科主任康匯介紹説，不管選擇什麼樣的運動，一定要找到一個適合自己的耐受量，衡量標準以“不覺明顯疲勞”為宜，否則運動帶來的將不是健康而是損害。

　　父母運動超標

　　兒女孝心變擔心

　　“現在每天早晚他們都出去走路，一趟就是好幾公里，這樣的強度可以嗎？”張梅説，過去父親不太喜歡鍛鍊。擔心老人長期不鍛鍊身體會出問題，前陣子她給父親買了運動手環。但最近她發現，65歲的父親每天都要查看手機上的運動軟體。最初按身高體重標準設置的是每日步行8000步，但現在父親已經走到1萬多步。發現父親開始追求“數據”，張梅反而為父親的身體擔心了。

　　張梅的擔心不是沒有道理，因為運動鍛鍊受傷的事情已經發生在了56歲的崔阿姨身上。自從喜歡上瑜伽，崔阿姨一直堅持。雖然已經步入中老年，但崔阿姨無論從動作強度和柔韌度方面，對自己都“嚴格要求”。“很多人都很羨慕我比年輕人身子板還柔軟，我也覺得鍛鍊身體嘛，挺好的。”但自從今年開春以來，崔阿姨發現，在做動作時髖關節有些腫脹疼痛。去紅會醫院檢查，醫生診斷崔阿姨患上了“髖關節滑膜炎”，病因是“運動過量”。

　　記者採訪中遇到不少類似因為運動不當而發生小損傷的中老年人。住在楓林華府的劉阿姨是院子裏“舞蹈隊”的能人，每天帶著大家排練各種舞蹈，發揮了餘熱還鍛鍊了身體，讓她感覺一下子找到了退休後的長處所在。但同樣因為“跳舞過度”，劉阿姨也患上了滑膜炎。

　　運動備受關注

　　攀比風不敢長

　　如今，隨著越來越多的人關注養生，大家都知道鍛鍊身體大有好處。走路、健身、跑步、跳舞、瑜伽等成為年輕人和中年人非常熱衷的鍛鍊身體的方式。尤其隨著運動手環、運動軟體悄然興起，“曬數據”、拼運動量已成為一些人引以為傲的資本。

　　“剛開始跑步那陣，我每天都要刷圈，不看見‘咕咚’上顯示出來的數據，都覺得難受，看見周圍有人比我數據高也難受。”張志超是一家銀行的職員，平日沒機會運動的他熱愛上了夜跑，也有一些固定的夜跑夥伴。“一開始我只能跑兩公里，覺得自己特別的‘菜’，後來就加大強度，但我發現自己跑到4公里後如果再繼續跑就很難受，第二天還會很疲憊，會影響精神。”基於自己身體的反應，張志超放棄了“數據”。

　　如今，依然每日沿著唐延路“刷圈”的張志超給自己規定的目標就是4公里，雖然比不上小夥伴們一曬就是10公里的強度，但他笑著説，跑步本身就是為了健康，如果為追求“數據”把自己跑壞了，反而得不償失。為了健康，他提醒為了數據越跑越多、越走越遠的“圈友”，請注意自己的感受和身體的反應。

　　運動受傷趨增

　　適量才最有益

　　“隨著全民健身悄然興起，近來因運動受傷或出現身體不適前來就診的人確有增多趨勢。”康匯介紹説，運動受傷中以年輕人打籃球、做健身發生的損傷比較多見，比如器械健身掌握不好力度，就會造成肌肉拉傷、韌帶肌腱的拉傷；因為不注意熱身，很多中年人運動後常會出現機體、心血管和呼吸系統不適，甚至損傷。

　　“大家對運動的關注度高是一件好事，但每個人在選擇具體項目時，要結合個人的興趣愛好和身體條件。”康匯舉例説，比如老年人就不適合激烈對抗性強的球類運動，他們更適合太極、廣場舞、走路等一些舒緩的運動項目；有呼吸系統疾病的人，就不太適合跑步；關節受損的人應避免登山，選擇對關節負荷較小的游泳項目……“不管選擇什麼樣的運動，一定要適合自己的耐受量，切不要和別人攀比強度和頻率。”康匯説，衡量標準以“不覺明顯疲勞”為宜，否則運動帶來的將不是健康而是損害。