長沙晚報記者詹春華

　　通訊員李俞辰

　　指導專家黃美華湖南省婦幼保健院大兒科護士長、副主任護師，孕婦學校授課老師，湖南省護理學會兒科專業委員會委員

　　新聞背景

　　近日，上海一名産婦在坐月子期間中暑身亡。據悉，這名産婦的家人相信産婦應該“捂月子”，産婦遵循家人意見，在家裏不開空調的房間內休息，並蓋著棉被，出現重症中暑現象，經搶救無效死亡。

　　由此，一場“剛生完寶寶的新媽媽坐月子到底該不該遵從老規矩”的大討論被引發，不少讀者通過“長沙晚報健康吧”微信平臺諮詢，現在正值“三伏”，一個普通人都感到酷熱難耐的季節，新媽媽到底如何科學坐月子呢？

　　帶著讀者疑問，記者昨日走訪了湖南省婦幼保健院大兒科護士長、副主任護師黃美華。

　　1 無論怎麼熱，月子裏都不能開空調，還得緊閉門窗、蓋上棉被“捂”著？

　　專家觀點：月子裏不能“捂”。過去常有將門窗緊閉，不論何時産婦都要蓋厚被的做法，這是十分危險的。由於産婦機體代謝産熱多，産後會大量出汗，如果捂得太厚、房間不通風，很容易導致中暑。

　　居室內要經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。如果室內溫度過高，産婦可以適當使用空調，室溫一般以25℃~28℃為宜，但應注意空調的風不可以直接吹到産婦。産婦應穿長袖衣和長褲，最好穿上一雙薄襪子。坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或産生酸痛的現象。

　　夏季裏，新媽媽最好穿著透氣性好、吸濕力強的純棉內衣褲，並且衣著要寬鬆、薄厚要適宜，床單、被罩、衛生巾與內衣褲都要做到勤洗勤換。

　　2 月子裏不能洗頭、洗澡？

　　專家觀點：洗頭洗澡一樣不能少。傳統觀點是月子裏不能洗頭、洗澡，否則很容易受到風寒的侵襲，將來引起頭痛、身體痛。其實，這種做法並沒有科學依據。新媽媽分娩過程中常常大汗淋漓，頭髮和皮膚會發出難聞的氣味，及時洗頭洗澡，可令新媽媽消除疲勞、舒暢心情，這對於改善睡眠、增進食欲、預防感染都有積極意義。産後出汗也多，要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲。洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入陰道內發生感染。

　　月子裏産婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。

　　3 月子裏不能刷牙？

　　專家觀點：過去，有不少婦女盲目信奉“老規矩”——月子裏不能刷牙，結果坐一次月子毀了一口牙。産婦坐月子期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。産婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後，應用溫開水漱漱口。

　　4 月子裏不能下床？

　　專家觀點：一般情況下，經陰道正常分娩的産婦在生産第二天就應當下床走動。但應注意不要受涼並避免冷風直吹。也可以在醫護人員指導下，每天做一些簡單的鍛鍊或産後體操，有利於恢復，並保持良好的體形。産婦不宜幹重體力活，否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。

　　5 月子裏應該怎樣吃喝？

　　專家觀點：産後營養一定要特別重視，既不可以盲目進補，也要注意一些飲食禁忌。像三伏天這樣的高溫天氣，首先食材要保證新鮮，其次不要食用油膩、生冷的食物，可以選擇多喝一些清淡的清湯，或吃一些對身體有益處的新鮮水果。月子裏和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

　　另外，還要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子裏的新媽媽飲用，應多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

　　6 什麼時候開始喂寶寶母乳？

　　專家觀點：分娩後乳房充血膨脹明顯，儘早哺乳有利於刺激乳腺的分泌，使以後的母乳餵養有個良好的開端，還能促進子宮收縮、復原。哺乳前後，産婦應保持雙手的清潔。做好乳房保健，不要用肥皂、酒精等擦洗乳頭，每次哺乳後擠出1~2滴奶液涂在乳頭上，可預防乳頭皸裂。

　　7 産後多久可以開始性生活？

　　專家觀點：惡露未乾淨或産後42天以內，由於子宮內的創面尚未完全修復，所以要絕對禁止性生活，否則很容易造成産褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。惡露乾淨較早的産婦，在恢復性生活時一定要採取可靠的避孕措施，因為産褥期受孕也很常見。

　　産後42天左右，産褥期將結束，産婦應到醫院作一次産後檢查，以了解身體的恢復狀況。

　　8 怎樣預防産後抑鬱症？

　　專家觀點：很多新媽媽擔心體形能否恢復、是否有足夠的母乳哺喂寶寶、寶寶能否健康成長……負面情緒甚至會讓她患上抑鬱症。這時新媽媽最需要的是丈夫和家人的關愛，並及時看心理醫生，度過這一最難的産後時期。