隨著高考終考鈴聲的響起，眾多考生終於迎來了自己“解放”的時刻，長期緊繃的神經在這一刻放鬆下來。但有些同學很快又會進入另一種狀態，反覆回憶每門考試的得失，有興奮、得意，有後悔、自責甚至抑鬱。有資料表明，從高考結束到發榜前，考生出現心理問題的比例不比高考前少。特別是高考後兩周，是心理問題高發期。因此，每個考生都有必要進行積極的心理調整，家長也需對孩子接下來的心理健康給予足夠的重視和合理的引導。

　　那麼，高考之後，考生容易出現哪些常見的心理問題呢？又該如何調節呢？作為家長，又該如何幫助孩子平穩度過這個特殊的時期呢？接下來，給大家談談高考後常見的一些心理問題及調節技巧，希望對考生朋友和家長們有所幫助。

　　狂歡、放縱心理

　　對於很多考生來説，高考結束就意味著“解放”了，覺得應該把壓抑了多年的壓力全都釋放出來，許多家長也由考前的“嚴管”變為“不管”。因此，高考一結束就“放縱”自己，開始無節制地晝夜上網、聚會，甚至有些考生還會酗酒，生活規律全被打破，傷神又傷身。

　　對於處於這種心理狀態的考生來説，較為合理的調節方式是：跟家長或者同學做一個合適的、循序漸進的減壓放鬆計劃，進行適度的放鬆，但一定不能放縱。如：可以安排時間定期去打打球、爬爬山，也可以安排個短期旅行，或者根據自己的興趣發展某個特長，如學習游泳、網球、鋼琴等。平時為了應對高考基本沒有多餘時間來照顧自己的興趣，現在可以趁這個時間好好補償一下，既合理充實了生活，又滿足了自己的興趣愛好，一舉兩得。家長也要合理引導考生的放鬆安排，不能“不管”，更不能“放縱”，要把握好“度”，要合理參與其中，既要給予孩子一定的空間，也要安排一些家庭活動，及時了解他們的心理動態，給予必要的心理支援。

　　鬱悶、抑鬱心理

　　有的考生平時學習成績一直比較穩定，平時的模擬考試也不錯，對高考的期望就比較高。但可能因為高考時緊張導致發揮失常，或估計自己考試成績不理想，考完之後，情緒就比較低落，整天悶悶不樂，也不願意和同學、老師交流，甚至也不跟父母溝通，整日將自己關在家裏，哪兒都不去。處於抑鬱狀態的考生，主要的表現是吃不好、睡不好、情緒低落、高興不起來，有些還伴隨唉聲嘆氣、自怨自艾、哭泣。有的人甚至性格上會突然變得暴躁，讓人覺得不可理喻，與家人交流中情緒容易一觸即發，嚴重的會出現輕生念頭，甚至採取輕生行為。

　　對於這類考生，一定要勸其理性、全面看待高考。能進高等學府繼續深造，確實是件令人高興的事，但上大學並非成功的唯一途徑。即使高考沒有成功並不意味著不如別人。高考只是檢驗個人某些方面的能力，不是所有能力的體現。更不能説，高考不成功，以後就沒希望。同時，考生也要理性面對現實。這包括兩方面，第一是認識到高考已經結束，成績是自己文化水準、心理素質、臨場發揮等因素的綜合結果，不管最後結果如何，都要接受這一現實。第二是不要太在意別人的看法。學會主動和別人交流，把自己的情緒表達出來，和父母、親朋好友保持溝通。適度的自我內心暴露是宣泄負面情緒的好方法。萬一高考落榜，也要保持冷靜的頭腦和穩定的情緒，可根據個人的能力、特長、興趣愛好及家庭情況，做今後的打算。如成績較好、家庭經濟條件允許的話，可以復讀再考，來年很可能成為遲開的“花朵”；也可以先工作將來再參加成人高考；或拜師學藝、下海經商等。或許，高考之路不順利，卻可能讓你有機會在另一片天地“開花結果”，高考的失利最後反而變成了“好事”。

　　煎熬、焦慮心理

　　有的考生在考試結束之後，對自己的成績有很多的顧慮，東想西想。尤其是估分之後，一開始還對自己的成績充滿期待，感覺自己發揮不錯，能考個不錯的學校，但又很擔心萬一失利怎麼辦，心中沒底，加上家長、親戚不斷地過問考試的情況，容易讓有些考生感覺焦慮、煩躁，容易發脾氣，好像見到什麼都想發火，嚴重的時候晚上還會失眠。這段時間，對他們來説就像是煎熬。

　　高考後的焦慮也像考前焦慮一樣比較常見，許多考生在考後會出現這種患得患失的狀況，尤其是那些平時學習成績還不錯的考生。他們往往期望值比較高，但在等待放榜的日子裏，由於不確定性而變得焦慮、煩躁，就怕自己會考得不好。這種焦慮對於那些心理素質脆弱的考生，可能會持續加重，最終導致嚴重的心理健康問題。比如有些高考學子會出現由焦慮到失眠，再從失眠到抑鬱的轉變。對於這部分考生來説，就有可能要有正反兩方面的心理準備，一是如願上大學，二是要有落榜的心理準備。參加高考的人都想上大學，事實上不可能人人如願，所以要做好落榜的心理準備。如果你連最糟糕的可能性都有心理準備，甚至想好了應對的辦法，那這種患得患失的心理自然就會緩解。心理壓力對不同的人産生的影響不同，同樣的挫折，有的人感到壓力大，有的人無所謂；有的人持續時間長，有的人很快就復原，其中很重要的原因就是事前有各種可能性的心理準備。

　　考後父母的態度對考生心態的影響是相當大的，有時甚至遠遠大於成績本身，所以家長也要適時調整心態。高考過後，家長應該充分發揮“避風港”的作用，增加陪伴孩子的時間，做一個好的傾聽者，幫助孩子分析所要面對的結果。當然，首先父母對於高考的結果就要有一個良好的心態，不能接受高考失利的父母，同樣很難讓孩子去客觀面對高考的結果。

　　如果孩子沒有發揮好，家長要鼓勵孩子把煩惱和心裏的想法説出來，不要去責怪他，應理智引導孩子客觀去看待高考。不管成績如何，都要讓孩子學會理智對待高考成績，鼓勵孩子對未來作出合適的選擇、安排。一定要和孩子多溝通，在溝通中幫孩子減壓，做孩子人生道路上的指導老師、引路人，不要不斷地要求孩子怎麼做、規劃孩子的未來。

　　高考只是人生大考中的一場小考試，出現逆境是常有的事，逆境不等於絕境，用不著垂頭喪氣，應重整旗鼓，以堅強的意志和信心去跨越逆境，在人生的大道上邁出新的步伐。同時，家長也要合理看待考試結果，只要孩子努力了，不管考試結果如何，都要無條件地接受現實。高考僅僅是人生的一個小插曲，而不是孩子唯一的出路。

　　(江西省精神衛生中心劉橋生)