國醫大師孫光榮日前接受《經濟參考報》記者專訪，就現代人如何養生的問題，作了簡明扼要的回答，精闢而中肯。不花哨、不啰嗦、不繞彎，易懂、易記、易行。概括起來，就是“養生觀”與“養生訣”。

　　論之至明：

　　職場人士養生要做到“五個善於”

　　現代職場人士，尤其是事業有成的精英，工作、生活節奏快，“壓力山大”，身體狀況堪憂。這部分人如何養生？

　　國醫大師孫光榮認為，“壓力山大”的原因是多方面的。一是教育、考核方式的後效應問題，如果接受的是以“填鴨式”為主的教育，那麼青年人畢業後創新性思維容易“斷電”、“短路”，思維跟不上，行動就跟不上，所以任何事都不善於從容面對，生活就緊張無序，必然感到工作“亞歷山大”；二是工作選擇的問題，或學非所用，或在做自己不喜歡、不適應的工作，就必然感到壓力增大；三是“心比天高，力比紙薄”造成的，總想自己當領導、當老闆，參與自己力不勝任的競爭，不懂得“按本色做人、按角色做事”，自己給自己造成了不必要的壓力；四是沒有懂得“一張一弛文武之道”的意涵，沒有把握住學習、生活、工作的合理配合度；五是不善於養生。

　　工作壓力大的人群，應該如何養生？孫光榮將其簡單地歸納為“五個善於”。一是要善於轉移情志，不要只想一樁事、只幹一樣活、只看一種書。有時間可以讀讀古詩詞或者中醫書，甚至看看“成年人的童話”武打小説、科幻小説，散散步，玩玩攝影，種草養花等等，只需要半個小時就可以感到放鬆一些；二是要善於靜心養神，工作緊張時靜心、閉目十分鐘，非常管用。特別是要睡好“子午覺”，無論如何忙，中午、子夜，至少要睡一個小時；三是要善於工間活動，可以放鬆全身，周身自振300次；四是要善於合理用眼，不要整天垂頸低頭看手機、玩遊戲，近距離用眼1個小時左右，要放眼遠處，有條件可以“極目楚天舒”，沒有條件也可以“瞪眼天花板”；五是要善於調整機體平衡，請中醫指導，選擇服用適合的食療方或中成藥。

　　“合則安”、“慈悲心”與“緩”

　　上個世紀80年代初，國醫大師孫光榮提出“合則安”的養生總則。這相對來説，簡單、易懂、易掌握。

　　“合則安”，是指必須結合自身的體質、環境、習慣選擇養生方法、養生藥物、養生食品、養生器具等，合適，就平安。舉例來説，牛奶是很好的養生飲品，但是有的人喝了牛奶反而睡不著，那就不合適，就不應當學別人堅持一天喝三杯牛奶。此外，現在流行的各种太極拳、養生操、瑜伽等等都需要因人而異，選擇養生項目時切不可盲信盲從。

　　現在各種媒體宣導各種養生方法、養生藥物、養生食品，都絕對不應該盲從，而是要根據自身的體質、環境、習慣進行適當的選擇。合適的就堅持，不合適的就摒棄。

　　怎麼知道是否合適？自身試用某種養生方法、養生藥物、養生食品、養生器具後測試“十不”就可知曉：即頭不暈，咽不幹，心不慌，食不減，腹不脹，力不乏，尿不黃，大便不稀不結，月經不紊亂，性能力不衰退。有這“十不”，就是合適，就可放心堅持。

　　孫光榮進一步提出，“養生先養慈悲心”。

　　心，是五臟六腑之“大主”。《素問·靈蘭秘典論》明確指出：“主明則下安，以此養生則壽，歿世不殆，以為天下則大昌；主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷，以此養生則殃，以為天下者，其宗大危，戒之戒之。”所以，養生首重養心。

　　養心，是通過自身的修養，使心態達到平穩、潔凈、寬容的境界，這樣一方面可以有利於飲食、睡眠、行止，另一方面可以防護受到精神傷害。

　　慈悲，是慈愛、憐憫之意，唯有仁者愛人，才是慈悲。慈悲，本來是佛教語，其意一是指給人以快樂，二是指將人從苦難中拯救出來，《智度論·釋初品中·大慈大悲義》説：“大慈與一切眾生樂，大悲撥一切眾生苦。”也就是説，要富有慈愛心、同情心、悲憫心，特別是我們業醫者，更要有大慈大悲之心。這才有利於自身養生，也有利於救死扶傷。

　　任何人，無論年齡老幼、地位高下、財帛多寡，如果心境齷齪，時時刻刻在算計別人，成年累月心中充滿“羨慕嫉妒恨”，那無論吃什麼保健品，無論學什麼養生功，都是“竹籃打水一場空”。

　　與養心相配合的，孫光榮認為“緩”字相當重要，他給他的學生們提出“四緩”的要求：“言緩能和，行緩必安，論緩達正，事緩則圓。”

　　論之至精：

　　孫光榮的養生訣

　　孫光榮將他的養生經驗編成容易記誦的養生訣，共10段，他希望通過《經濟參考報》介紹給廣大讀者：

　　一中醫養生大道揚，陰陽平衡是總綱。順應四時避邪毒，未病先防第一莊。

　　內外環境需中和，氣血充盈且調暢。食養藥養與術養，萬法歸宗合則安。

　　二養生重點心食性，易知難行貴修養。暴飲暴食必傷身，縱欲無度必遭殃。

　　適口飯菜七分飽，細嚼慢咽且喝湯。人到中年慎交合，酒怒驚憂莫同房。

　　三養生第一要養心，心態平和萬事安。世間名位與財色，合法合理合情享。

　　過度貪求必招損，獲取一分十倍償。淡然面對浮與沉，量力而行身心安。

　　四睡好原比藥食強，厚墊薄蓋少衣裝。枕頭高度莫過肩，向右曲臥最安然。

　　睡前熱水泡雙足，子午必須睡得香。醒來喝杯白開水，掀被緩起慢下床。

　　伍 晨起堅持養生操，垂肩直立面朝陽。如獅睜目視藍天，緩呼深吸胸腹張。

　　以頭書鳳雙臂展，左右踢腿腰轉圜。站踮蹲振各三百，九九自振百骸強。

　　六 一日六漱是良方，晨起三餐與睡前。再加午間小睡後，刷牙漱口別嫌煩。

　　清潔口腔防蛀牙，口氣清新精神爽。有助保持好身材，諸多疾病亦可防。

　　七 合理膳食在三餐，早飽午好晚少量。最好過酉不進食，不餓無需再加餐。

　　三葷七素搭配好，隔夜飯菜不可嘗。油炸燒烤應少食，偏食禁食難健康。

　　八善用雙手自保健，自按自摩保安康。十指梳頭防脫髮，雙掌摩腹六腑安。

　　搓熱雙掌再搓面，皺紋減少膚發光。提肛兜腎可壯陽，按摩涌泉體自強。

　　九衣飾言談係養生，莫將小事視等閒。奇裝異服遭歧義，裝嫩賣萌易自傷。

　　發聲要練丹田氣，聲嘶力竭心肺殤。開言之前靜三秒，穩健從容心身安。

　　十養生方法深且廣，易懂易學精卻難。各人稟賦不一樣，養生應用細端詳。

　　適合之法要堅持，日久必有收穫享。關鍵保有精氣神，順其自然保安康。