黃靜

　　“春天不減肥，夏天徒傷悲”，這樣的俗語早就在不少網民口中流傳。又是一年春來到，很多身形不夠苗條的女士，早早就實施了自己的減肥計劃。這其中，有的通過運動減肥，也有的是節食減肥，更有人希望通過酵素、減肥藥等輔助的藥物來減肥。江蘇揚州有一位成功減肥的“80後”王女士，通過跑步和控制飲食，成功從“女漢子”逆襲成為“女神”，體重從90公斤減到了55公斤。

　　“女漢子”下定決心減肥

　　出生於1987年的小王，今年28歲，身高1.6米，體重曾一度飆升到90公斤。

　　在初中時，進入生長髮育期的小王，食欲開始增大，飯量是同齡女生的2倍。 進入工作單位後，和同事比較，小王感覺自己很胖。每次單位在體檢稱體重時，小王總是縮到最後。她説：“因為我怕被別人看見，我的體重總維持在90公斤左右。”就因為肥胖的身材，小王的男朋友最終提出了分手。

　　小王表示，此後，她就意識到作為一名“女漢子”的嚴重性，因此下定決心要減肥。從下定決心要減肥開始，小王就知道，這勢必是一場惡戰。為此，她找到了揚州蘇北醫院營養科，諮詢了專家趙綺華的意見。趙綺華診斷後表示，小王之所以這麼肥胖，並非先天遺傳的，主要是後天沒有控制好，因為無節制地飲食，再加上運動不夠，脂肪囤積得很快。

　　小王嚴格遵醫囑，並給自己定了套功能表。早餐：雞蛋、牛奶、雜糧麵包或者稀飯；午餐：蔬菜半斤，一二兩葷菜，半碗米飯；晚餐：水果、蔬菜、一碗稀粥。小王説：“沒辦法，減肥就要付出代價，我努力讓自己多吃水果、蔬菜，增強飽腹感。”

　　除了飲食口味的改變外，最關鍵的還是多做運動。她幾乎每天都去健身房鍛鍊，踩單車、游泳、跳操。“雖然很累，但我咬咬牙也堅持了下來”。半年來，小王沒喝過碳酸飲料，在渴的時候只喝白開水和少量的酸奶；每天至少堅持兩個小時的運動，跑步是她主要的運動方式之一。

　　經過努力，小王的體重從最初的90公斤，減到了現在的55公斤。

　　減肥要因人而異

　　對於小王的成功減肥，趙綺華醫生表示了認可。她認為，若不是遺傳性的肥胖，大部分胖子都能瘦身成功。如何減肥，這是很多人關心的問題。趙醫生表示，減肥要因人而異，攝入的食物要控制好總量，且在人體能夠承受的範圍內。她告訴記者，需要減肥的每天攝入的葷菜應控制在2兩左右，且晚飯要少吃葷菜和米飯等碳水化合物。

　　如今，越來越多的人希望通過吃減肥藥、酵素，阻斷人體對營養物質的吸收，以此達到減肥的目的。趙醫生認為，這些産品有些誇大功效，酵素提取的是蔬菜、水果裏的成分，吃進去幾乎沒什麼效果。

　　記者了解到，從一個月前開始，揚州蘇北醫院營養科接受了多位市民的報名，為他們量身制訂減肥方案。趙醫生介紹，很多人減肥反彈，減肥失敗或者減肥效果不佳，主要是因為毅力不夠，沒能長期控制每天攝入食物的總量。

　　與此同時，趙醫生還提醒一些愛美的女士，減肥一定要科學、適當，注意循序漸進，切不可過度節食，那樣反而會影響健康，嚴重的還會患上厭食症。（據《揚州時報》）