別把“春捂”不當事兒，肩周炎瞅著你呢
- 發佈時間：2015-04-08 06:34:22 來源：成都日報 責任編輯：羅伯特
本報訊 （記者 姚曉熙） “熱死了，簡直跟夏天一樣……”“咋個突然又冷起來了哦，衣服都穿不贏。”這是最近一週成都市民們日常閒聊的真實寫照。前幾天還熱得想開風扇，這兩天突然就降溫近10度，真是讓人措手不及。在這個時節，千萬不要忘了一句老話——“春捂秋凍”。
冬去春來，是從冷轉熱的過渡階段，氣候雖然已經轉暖，但天氣經常在變化，一會暖一會冷。由於人們在冬天已經習慣了多穿衣服，到了春天如果把衣服脫得太多，就會不適應氣候變化而容易著涼得病。所以，人們在初春季節要有意捂著一點，慢慢地減衣服。因為一旦寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可産生較多的代謝産物，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。成都第一骨科醫院的專家提請大家在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。
如果你的肩頸已經有不適症狀，可以試試通過以下自我按摩的步驟來減輕不適感：
1、用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間1-2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2、用健側手的第2-4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間1-2分鐘，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
3、用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1-2分鐘。
4、還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
5、最後用手掌自上而下地掌揉1-2分鐘，對於肩後部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。
自我按摩可每日進行1次，堅持1-2個月，會有較好的效果。
