早睡早起 合理飲食 淡茶提神
- 發佈時間：2015-03-16 14:30:31 來源：今晚報 責任編輯：羅伯特
讀者趙先生：春暖花開，一到下午兩三點鐘我就犯“春困”，影響正常工作。請問有什麼辦法可以化解“春困”？
“有事您言語”專欄記者：本市一中心醫院養生專家閻連慶介紹，現在氣溫逐漸升高，人體的毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液迴圈也旺盛起來，導致供給大腦的血液會相對減少，此時人們就容易産生困意。想破解“春困”，就要根據季節變化，調整自己的日常作息、飲食習慣。
早睡早起別熬夜
春季要保證良好的睡眠，儘量不要熬夜。但睡眠時間過長也不好，不僅不能增加大腦的血液供應，反而會引起人的惰性，出現越睡越困的情形。正常情況下，每天保持八個小時左右的睡眠時間即可。
午餐食物搭配好
想要克服“春困”，午餐吃什麼有講究。可以多吃一些新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐，加上胡蘿蔔、菠菜等。工作之餘，補充點鳳梨、草莓等應季水果，也可在一定程度上消除疲勞。
可喝淡茶提提神
“春困”難受，不妨喝些清淡的綠茶或花草茶。一些人認為喝濃茶和咖啡才能提神，其實這只能給人帶來一時的興奮，而且短暫的興奮之後反而會給人體帶來持續的抑制狀態，使“春困”更加嚴重。
放鬆身心驅困意
中午休息時，聽些曲調優美明快的音樂，或者聽一段相聲、小品，在歡笑中興奮神經，驅除困意。另外，與同事朋友一起小聊幾句，説説生活趣聞，也能讓人暫時忘卻“春困”。如果還是不行，可以在太陽穴處塗抹一些清涼油或花露水，以解除倦意。
記者 胡智偉
