■宋導 張雪梅 張秋霞

　　還以為離衰老很遠，沒想到轉瞬竟到了眼前。看著鏡子裏30歲的人卻像50歲，會不會有一種年華被偷走了的感覺？那個“小偷”是誰？是生活、工作的壓力，還是自己的心情？

　　問題：早衰信號有哪些？

　　第一，頭髮稀疏。頭髮有生命，也是需要新陳代謝的，所以一般來講，每天掉100根左右是正常的，如果達到三四百根就要引起注意了。脫髮原因很多，我們所説的“鬼剃頭”在醫學上叫做“斑禿”，往往與情緒有關，例如受到驚嚇，或心情緊張、恐懼等。

　　值得一提的是，白領一族使用電腦的機會很多，在電腦前長時間工作或上網打遊戲，很容易精神疲勞，使中樞神經系統長期處於緊張狀態，以致神經紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部的血管收縮使供血量減少，從而引起脫髮。

　　另外，按照中醫的觀點，脫髮與血虛、腎虛有關。如果30歲出頭就開始出現“虛”的跡象，就不得不説的確是早衰了。

　　第二，體形發胖。是什麼讓才三四十歲的人身材走形得厲害？內分泌專家指出，這是缺乏運動的結果。隨著年齡的增長，人體的基礎代謝率降低，不增加活動量，就容易發胖。

　　特別是進入中年之後，吃得並不算多，卻容易養膘。這裡有一個很重要的原因，即成年之後，人的基礎代謝率降低。也就是説，新陳代謝速度變慢，人不運動的話，基本消耗的熱量就較少。因此，即使你不貪吃，身體因為消耗少，自然會長肉。

　　第三，性慾下降。一般來説，男性多在青春期之後，性慾達到高峰，30歲~40歲時開始減弱；自50歲起，減弱明顯。女性的性慾到30歲~40歲時才達到高峰，絕經後逐漸減弱，60歲開始顯著減弱。雖然男性在30多歲的時候，的確會一年不如一年，性慾逐漸下降，但此時也不至於一個月才一次，過於稀少的性生活也是提前衰老現象之一。

　　第四，慢病早發。高血壓、高血脂、高尿酸、糖尿病等慢性病原本可能是五六十歲人的高發病，但是年紀輕輕、30多歲就已經惹病上身，把這些“慢病”早早攬入懷中。這説明，你真的老了，提前踏入老年隊伍。

　　原因：生活方式不健康是主因

　　白領人群早衰問題凸顯，這幾年越來越常見。廣州中醫藥大學附屬第一醫院體檢科主任陳瑞芳教授説，近10年，很多老年疾病提前發生，是身體提前退化、衰老加速的表現。為什麼老年人的疾病會越來越青睞中青年人群呢？專家認為，除了生活壓力大、環境污染、食品不安全因素外，更重要的還在於當代人尤其是年輕人自身的生活方式不健康。

　　首先，是作息不規律。中醫養生講究日出而作，日落而息。而年輕白領反而喜歡工作、娛樂到深夜，第二天快到中午了才起床。

　　其次，是飲食不節。中醫説“飲食自倍，腸胃乃傷”。年輕白領應酬多，大吃大喝的機會也多，又仗著自己身體好，抽煙酗酒也不怕，吃起肥甘厚膩的食物更是沒節制。

　　再其次，是缺乏運動。無論是在家裏還是在外面，白領們信奉的是“能坐就別站著”的原則，盡可能地省力，到戶外活動和鍛鍊的時間也大大縮短了。

　　最後，是長期待在空調環境下，缺乏陽光、氧氣和雨露的滋養。按照四時季節的特點，夏天保持身體微微出汗為好，但白領們寧願穿著厚厚的外套吹空調，也不願意在室外多站1分鐘。

　　以上種種均會導致臟腑功能失調，出現亞健康狀態。一旦再不注意防護，各種各樣的慢性疾病就會接踵而來。再加上工作強度大，精神又高度緊張，長期透支，器官退化會更加迅速。如此一來，早衰便成無可避免之勢。

　　解決：光靠“吃”解決不了早衰的問題

　　既然如此，如何才能預防早衰呢？

　　如果你能改變“夜貓子”的習慣，每天晚上11時前睡覺，就是踏出了成功的第一步。陳瑞芳説，早睡早起是好習慣。只有保持充足的睡眠，才能把每天消耗的體力和精力及時補充回來，痘痘、黑眼圈、眼袋、皺紋這些看上去“衰老”的表現也會離你遠遠的。

　　飲食上要嚴格控制。如果平時總是饑一頓飽一頓的，加班的時候隨便吃個盒飯，週末放假了頓頓下館子，不規律的飲食很可能摧毀你的消化吸收系統。因此，即使工作再緊張，應酬再多，也一定要把飲食調配好，特別不能忽略粗糧、蔬菜和水果，這是對抗衰老的好幫手。專家還表示，抽煙的人患肺癌、鼻咽癌的概率比不抽煙的人要高好多倍；而酗酒傷肝，肝這個“代謝化工廠”一壞，各種慢性病就來了。所以，要預防器官提早退化，戒煙酒是十分必要的。

　　有空多做運動。有些年輕人怕冷、四肢不溫，就以為“腎虛”，一味補腎壯陽，其實不一定正確。陳瑞芳説，年輕人出現這些症狀，大部分是因為平時缺少運動，濕邪內生，脾被濕邪所困，脾陽不能夠溫暖四肢所引起的。所以，只要有時間，建議每天做0.5小時~1小時的戶外有氧運動，有利於促進新陳代謝，保持青春活力。

　　專家還強調，心情憂鬱的人往往衰老得特別快。有人認為，靠“吃”便能防衰老。對此，陳瑞芳表示，光靠“吃”解決不了早衰的問題。“馬克思説過，一份愉快的心情勝過十劑良藥。我覺得，保持恬淡虛無的心境，不抱過高的慾望要求，才不會讓壓力越積累越大，造成過重的精神負擔”。

　　（原載《羊城晚報》）