研究稱空腹鍛鍊更能促進脂肪燃燒 延緩體重增加
- 發佈時間：2015-01-28 11:08:00 來源：中國新聞網 責任編輯：羅伯特
中新網1月28日電 不少人都喜歡採取運動的方式減肥，但如何運動也有訣竅。據外媒報道，有證據表明，完全空腹時鍛鍊更能促進脂肪燃燒，延緩體重增加。但防止體重增加和減肥還不是一回事。
據報道，在一項開創性研究中，比利時的研究者們要求一些年輕健康的男子在六周時間裏比之前多攝入30%的卡路裏和50%的脂肪。其中一些志願者在暴食期間保持久坐不動。另外一些在早餐後的上午中段時間進行劇烈運動。第三組採用同樣的鍛鍊模式，只不過在早餐前進行。
六周後，久坐不動的那組人果然體形變胖，出現健康問題，體重增加了約六磅。他們還出現胰島素抵抗的狀況，肌肉上長出新的脂肪細胞。早餐後鍛鍊的那組人體重也增加了約三磅，出現胰島素問題。
但研究顯示，早上一起床就空腹鍛鍊的人體重幾乎沒有增加，仍保持健康的胰島素水準。他們的身體每天燃燒的脂肪也比其他組的人多。
當然，早起鍛鍊能防止體重增加，這和減肥還不是同一回事。不過，這項研究的作者、比利時盧萬大學教授彼得?埃斯佩爾(Peter Hespel)説，對那些希望減掉幾磅的人來説， 這些研究結果令人振奮。
他説，“防止體重增加的最佳策略顯然是保持健康均衡的飲食方式和身體活躍的生活方式”，但是如果你不想嚴格遵守健康均衡飲食，那麼，“我們的研究表明”，對保持健康腰圍來説，“早起空腹鍛鍊比在進食後進行同樣的運動量更有效”。
