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冬季滑雪好處多多

  • 發佈時間:2015-01-21 01:29:30  來源:蘭州日報  作者:佚名  責任編輯:羅伯特

  寒風乍起,冰天雪地,人們往往會忽略運動和鍛鍊的重要性,就因如此,決不能放棄進行鍛鍊,冬天戶外鍛鍊可以提高身體禦寒能力,增強抵抗力。除了跑步、徒步穿越、騎行等戶外運動,滑雪也已經成為冬季運動中最受歡迎的運動之一了,在眾多的滑雪愛好者看來,它不僅僅是一項強身健體的體育運動,同時也是一種健康時尚的戶外活動。滑雪不僅是為了休閒娛樂,只要掌握正確的方法,經常練習,循序漸進,持之以恒會起到很好的健身效果。而滑雪運動又可以給人體健康帶來哪些幫助呢?

  鍛鍊協調能力

  與平衡能力密切相關的就是協調能力。只有在充分的協調好全身的每個部位,才能在滑行中取得最好的平衡效果,做出最漂亮的動作。當然,這也是對全身神經系統一次全方位的鍛鍊和提高,配合才能達到。

  增強人體的平衡能力

  滑雪的實質就是掌握平衡的過程,在重心的不斷切換中找到平衡點,這樣才能做出漂亮的動作。

  增強心肺功能

  滑雪和跑步、游泳一樣屬於有氧運動,能夠增強人體心肺功能。特別是在快速甚至是疾速的運動中,對於心肺功能的鍛鍊更是顯而易見的,在室外滑雪中這種鍛鍊的效果尤為突出。面對那些以千米來計算的滑道,只有強大的肺活量和良好的心血管系統的支援,才能保持較長時間的滑雪運動狀態。此外,在滑雪場的冷空氣中運動,凜冽的空氣也是對身體氧氣運輸系統的考驗。由於空氣比較寒冷,不能大口直接呼吸,所以必須小口呼吸,這也在無形中鍛鍊了心血管縮張的功能,是對身體氧氣運輸系統的考驗。

  增強身體的柔韌性

  在滑雪的過程中,要做出優美流暢的動作、順利地滑降和制動,就需要身體各個關節的配合,因此,滑雪對於人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位,幾乎是人體所有的關節,都能起到比較良好的鍛鍊作用,激活僵硬的身體,使得身體的柔韌性增強。在國外許多地方,滑雪還被用來作為改善關節疾病的一种醫療手段。

  減去多餘的脂肪

  對於想減肥的人士來説,滑雪也是一項不

  錯的運動。數據表明,一個速度正常的滑雪者一小時消耗的熱量為734卡,相當於在1小時內跑了9.5公里的運動消耗量。

  振奮低落的情緒

  有的人到了冬天,就會變得憂鬱、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等,這種季節病稱為“冬季抑鬱症”。據有關資料表明,常年在室內工作的人,特別是那些體質較差或極少參加體育鍛鍊的腦力勞動者,以及平時對寒冷較敏感者,比一般人更容易産生冬季抑鬱症。改變低落情緒最基本的方法就是活動,尤其是室外活動,室外滑雪自然也不例外。

  旅遊中常被忽視的禁忌問題

  如今,越來越多的人開始利用一些休閒的日子外出旅遊度假。但在一些外出旅遊度假的人中,由於行前準備不充分,往往在旅遊中非但沒有感受到旅遊的樂趣,反而給自己留下一些不快。那麼,在旅遊中應該注意些什麼呢?

  忌單獨出遊。特別是出遠門旅遊的人,最好與熟悉的人結伴同遊,這樣既可增添旅遊的樂趣,又能互相照顧。

  忌乘車坐船爭先恐後。

  忌暴食暴飲。有的旅遊者在旅途中飽一頓,饑一頓,看見好吃的就暴食暴飲,沒有好吃的便不吃,這種做法是十分錯誤的。同時還要注意飲食衛生,預防腸道感染,防止發生旅途腹瀉。

  忌在風景區亂涂亂畫。這種亂涂亂畫,既損壞古跡的完善,也是一種不講精神文明的行為,會造成很壞的影響。

  忌語言粗野。旅途中應時時處處講文明,講禮貌,不要惡語傷人或與人爭吵,以免破壞自己和同伴的歡樂情趣。

  忌隨地吐痰或大小便。忌任意攀折花草樹木。

  忌輕易交友。在旅遊中應注意不要隨便與不認識的人深交,以免上當受騙。

  忌隨身攜帶重要文件或貴重物品。謹防失密、失竊,造成不應有的嚴重損失。

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