多吃素多喝水多運動 防便秘好習慣很重要
- 發佈時間：2014-08-08 09:13:00 來源：錢江晚報 責任編輯：羅伯特
便秘這毛病，太多人有，很少有人為了它專門去醫院的。王主任也説，李師傅的病因主要是便秘，同時他腸壁上的粘膜層和肌層神經節細胞缺乏，共同導致腸功能紊亂，所以特別嚴重。
不過，長期便秘，除了巨結腸，還容易造成痔瘡、結腸癌等。
王主任建議，從事長時間久坐職業的人，如駕駛員、辦公室人員等要特別注意，每次坐著時間達到2到3小時，就要起身活動10至15分鐘。
另外，養成合理的生活習慣很重要。
三餐要定時，儘量多使用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少吃辛辣的食物，如辣椒、芥末、姜等；大便最好也要定時，到了時間，沒有便意也要去，養成一種條件反射，注意每次大便時間不要太長。
還有，如果條件許可，每天儘量抽出1小時做體育鍛鍊。
一旦發生便秘，要改變不規律的生活作息來調節，可多食用有利於消化的食物，如酸奶、蜂蜜、香蕉等；如果便秘嚴重，已産生不適感，要及時到醫院檢查，不可盲目使用瀉藥。
