游泳前莫忘“熱身”防止患上“游泳肩”
- 發佈時間：2014-08-04 10:36:24 來源：中國民航報 責任編輯：羅伯特
游泳是夏季最適宜的運動，既能健身保健，又能免去一身大汗淋漓。可是對於經常游泳的人來説，難免會遭遇紅眼病、中耳炎、鼻竇炎等疾病困擾。為此，記者採訪了幾位不同專科的醫學專業人士，請他們教您游泳時如何才能遠離這些健康隱患。
第一招：戴耳塞預防中耳炎
許多經常游泳的人都曾經有過患中耳炎的經歷。專家提醒説，預防游泳引起的耳病，游泳時可使用耳塞，避免進水；如有水進入外耳道，可用棉棒放在外耳道口將水吸出，或進水側的耳朵向下，蹦跳幾下，讓水流出後擦乾；不要在臟水中游泳；改掉不良的挖耳習慣。
第二招：佩戴泳鏡可減少患紅眼病風險
紅眼病，是經常游泳的人難免會遇到的眼部疾患之一。對此該如何預防？作為游泳者，要儘量選擇水質高、污染少的游泳場所游泳；游泳時佩戴泳鏡，能有效地隔開水和眼睛的接觸；等游泳結束後洗完手再摘下泳鏡，滴幾滴能起到消炎作用的眼藥水，降低感染病菌的概率；在游泳以後，及時用乾淨水洗臉、洗澡。
第三招：有傷口或皮疹時停止游泳
專家提醒，對於本身有足癬、皮疹、濕疹等皮膚問題的人，最好不要去游泳，有可能使原有的病情加重。而且在水中長時間浸泡，會使角質層軟化、皮膚的破損加重，那些隱藏在皮膚表層的細菌就可能乘虛而入，進入到身體的更深處，從而誘發更為嚴重的疾病。
第四招：熱身準備可防“游泳肩”
專家指出，“游泳肩”這是游泳太過疲勞所致。因為在游泳時，上臂旋轉外展，但又受到水的阻力，對肩部的壓力很大，無論哪種泳姿，游泳的時間過長，都會使肩部處於過度運動狀態，造成筋腱過勞，即“游泳肩”。專家強調説，去游泳時一定要做好充分的熱身準備，將肩關節活動開。在游泳過程中，注意使用正確的游泳姿勢，避免使用蠻力。
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