漫畫/黃小川

　　上學，最討厭的是什麼？好多小夥伴的答案是“早起”。

　　原因很簡單，前一晚熬了夜，起床太困難。

　　一份大學生睡眠調研報告顯示，有90.7%的大學生存在各種睡眠問題，其中，超過1/3的大學生每晚超過零點才睡覺——

　　“太過分了！其他人去哪了？”

　　週一早上8點半，我市一高校老師任重一走進教室，就忍不住發起了火——偌大的房間裏，只稀稀拉拉地坐了幾個人，而就是這僅有的幾個人，有的還在大打呵欠。

　　“在睡覺唄。”一名同學弱弱地回答道。這真不怪他們，雖然任重的《報刊編輯與製作》是必修課，但很不湊巧的是，這門課排在每週一上午第一節。這意味著，即使不吃早飯，也要在8點左右起床。加上前一天是週末，起床難度就更大了。

　　此前，因為從不點名，任重的課成了蹺課的“重災區”，上課的學生長期不到一半。氣憤之餘，任重宣佈：蹺課的每人交一篇千字檢討，如果不交的，期末考級不及格！

　　任重的遭遇並非個案。在百度“大學”貼吧上，關於熬夜、早起的“吐槽”無數：“只怪夜太美！哦，夜太美！”、“晚上不想睡是因為沒有勇氣結束這一天，早上不想起是因為沒有勇氣開始這一天”、“鬧鐘叫我千百遍，我待被窩如初戀！鬧鐘桑，放棄吧，我不會愛你的！”、“尊敬的起床困難戶，您此次起床共用了13分鐘，您已擊敗了全國10%學生，寢室還有一位同學起床失敗，正在重起，隔壁宿舍全部當機！”

　　1、超1/3學生零點後睡覺

　　到底有多少小夥伴在熬夜？

　　知名調查機構零點研究諮詢集團公佈的大學生睡眠調研報告顯示，有90.7%的大學生存在各種睡眠問題，其中，熬夜最常見，超過1/3的大學生每晚超過零點才睡覺。

　　睡得晚，導致的直接後果是，84.3%的大學生有起床後犯困的現象。

　　“像打了雞血一樣亢奮。”這是重慶師範大學大三學生吳勇舟在晚上的狀態，這種狀態他可以持續到半夜兩三點。可早上，他就成了典型的起床困難戶，怎麼也爬不起來。

　　為了睡覺而蹺課，不少同學都有過這种經歷。記者隨機調查了50名學生，其中37人表示，都曾因為熬夜起不來逃過課。在逃過課的37人中，又有5人稱，一個星期，至少蹺課3次以上。

　　西南大學學生會連續數日記錄後發現，在學校多個教學點，每天晨讀的學生數量加起來不到100人。

　　2、熬夜引發“血案”

　　漫漫長夜，小夥伴們卻無心睡眠，他們都在做啥？

　　3月23日淩晨12點過，在重大一男生宿舍，4名男生全部端坐在電腦前，聚精會神地盯著電腦，一會摔桌子，一會歡呼，呈如癡如迷狀。

　　陳宇就是其中一人，他説，雖然學校斷了網，不能玩《英雄聯盟》，可還能玩線下游戲《魔獸爭霸》，這樣持續的“戰鬥”一般會到淩晨兩三點。“即便躺下了，大夥還會討論剛才的對戰，分析戰術佈置，看做得對不對。”

　　調研報告顯示，手機、電腦、IPAD等電子設備是令大學生遲遲不肯睡的“禍首”，74%的學生睡前都有玩手機或平板電腦的習慣，且這種習慣對睡眠具有明顯拖延作用。在熬夜原因排行榜上，居男生榜首是玩遊戲，佔34.6%；居女生榜首是看電視劇、看電影，佔31.6%。

　　“我用兩個通宵就把20集的韓劇《繼承者們》看完了。”川外大二女生李小可説，“男豬腳”(網路用語，即“男主角”)太帥了，簡直停不下來。”

　　但也有被熬夜的“受害者”，讀會計專業的小欣(化名)就是其中的一個。

　　從高中開始，小欣睡眠就比較差，入睡難，又很容易醒。進入大學後，同宿捨得人都是“夜貓子”，過了12點還會放音樂或電影，聲音開得震耳欲聾。這讓小欣完全睡不著，又不好意思開口讓室友關燈睡覺，只有苦自己——等到大夥睡了她再睡。

　　就這樣過了一學期，“夜貓子”們睡得更晚了。這讓小欣實在受不了，就和室友吵了起來。自那以後，室友們覺得她“裝怪”，開始疏遠她，也不和她説話。小欣變得抑鬱了，睡眠更差了，幾乎是徹夜難眠，只好到醫院尋求專業醫生幫助。

　　和小欣一樣“被熬夜”的還真不少。在調查中，有兩成同學表示，有時候晚睡是受到室友的影響。

　　熬夜就那麼美？答案是否定的。

　　“熬夜等於慢性自殺。”三軍醫大西南醫院神經內科胡俊博士説，長期熬夜會導致記憶力減退、注意力分散、精神萎靡等，嚴重者還會影響心血管系統、呼吸系統、消化系統等功能，進而導致器質性病變或早衰。

　　“像過勞死、猝死等，從一定程度上講，就是從熬夜開始的。”重醫附一院一分院睡眠病房領銜教授胡華説，不久前，廣州一名大二男學生在床上失去意識，送到醫院仍不治身亡，一個重要原因就是該男生頭天熬了一個通宵。去年6月，同樣是在廣州，熬夜多日的一大三學生在宿舍電腦前忽然暈倒，後經搶救無效死亡。“都是血淋淋的案例！”

　　3、“起床協會”悄然誕生

　　還好，有的小夥伴已經意識到熬夜的危害，拒絕再當“夜貓子”。

　　重慶大學光電學院的周峰就是其中一人，且拒得很幸福。

　　“該起床了！”每天早上7點，他的電話會準時響起，電話裏，是文學院一女生甜甜的聲音。

　　接到電話，周峰立馬清醒了許多，“畢竟是妹紙(網路用語，即“妹子”)的電話，印象差了就不好了。”挂了電話，以往的“起床困難戶”就準備起床上課了。

　　這是怎麼一回事？原來，周峰參加了該校一研究生設立的“起床協會”，協會聚集了來自各個學院的56名同學，大家兩兩組合、男女搭配，以輪流互換的方式每天叫醒對方起床。

　　而在西南大學，為鼓勵大家早起晨讀，該校學生會為晨讀的前50名學生贈送早餐；在重慶郵電大學，“早起協會”成員會用微信簽到；在重慶科技學院，加入名為“團夥自習”的同學們，會每天早上7點半到操場集合，然後各自背英語、打球……

　　“能叫醒一個人的不是鬧鐘，而是夢想。”在西南政法大學蔡斐副教授看來，“夜貓子”、“起床困難戶”大量存在，究其原因，是因為學生們突然從高中緊張的學習壓力中鬆懈下來，短時間內又沒有新的目標。其實，只要大家為自己設立一個合情合理的目標，並朝之努力，就能較好地解決這一問題。

　　長期熬夜的“4宗罪”

　　1、導致記憶力減退、注意力分散、精神萎靡等，比如頭暈、腦脹、眼花、耳鳴、全身乏力

　　2、嚴重者還會影響心血管系統、呼吸系統、消化系統等功能，進而導致器質性病變或早衰

　　3、可能導致過勞死、猝死等

　　4、患癌的高危人群

　　幾點睡最合適？

　　最好不超過晚上11點。晚上11點到淩晨1點，是肝臟的排毒時間，必須在熟睡中進行；12點後，是脊椎的造血時段，必須熟睡，否則會影響造血過程。

　　睡多久最好？

　　睡得過多或過少都不好。一般來説，每天睡眠時間6-8小時為宜。只要第二天精神很好，就證明前一晚的睡眠足夠了。