冬季，心腦疾病的高發季節，特別是在早上6點到10點達到高峰。許多患者在早晨起床時，一起身就突發肢體運動障礙，失語，甚至部分意識喪失，直逼生命。所以，科學、舒適起床，能幫助大家安全度過這一危險期。

　　冬季早上易發心腦血管疾病，主要有四個方面的原因。

　　1、當人體從甦醒到起床這段時間，體位發生變化。人在睡眠中時，身體及時調節了生理狀態，因此血液流動相對緩慢，血壓相對偏低。如果一睡醒匆匆起床，身體從長時間的休息狀態，突然改變體位進入到活動狀態，人體交感神經系統被迅速激活。老年人調節能力差，易發生體位高血壓。

　　2、經過一晚上的人體處於靜止狀態，血液粘稠度增高，血管阻塞發生幾率大，也有可能會加劇供血不足，引發心腦血管疾病。

　　3、晨起時段是血壓的一天的高峰期，血壓升高，交感神經興奮，分泌旺盛，極易引發心腦血管疾病。

　　4、早上起床的這段時間，也差不多是一天中最冷的時刻，從起身到下床，溫差大，老人體溫調節能力差，血管收縮，成為心腦疾病危險因素。

　　所以，安全度過晨起危險期是很重要的，而對患有心腦血管疾病的病人來説，首先要保證足夠的睡眠，同時也要有些策略。

　　1、冬天就該賴床

　　在冬季，適當“賴床”並不是壞習慣。大家睡醒後，必須先在床上躺一會兒，待“醒透”後再起床，避免心絞痛、中風等發作。

　　當然，在賴床時，人們可以先躺平仰臥，睜大雙眼，然後緩緩從被窩裏坐起來，雙眼正視前方，或轉動頭頸。再將雙腳移至床沿，睜眼靜坐一會，覺得自己反應正常再下床。下床後也要慢慢站起來，走路記得慢一點。

　　2、起床莫急開窗

　　許多老人起床後馬上出門或者開窗，這雖然能很快呼吸到新鮮空氣，卻可能成為誘發心腦血管疾病的致命因素。建議可以在起床前就將空調溫度開到26℃左右，等房間暖和後，再起床。或者是先裹著被子或披著衣服在床上坐一會兒，待適應了室內溫度後再起床。

　　記得開窗，應該在起床後，身體活動開後再開不遲。

　　3、晨起先來杯水

　　每天早晨起床，在未進食之前喝一杯水，對機體既是一次補償，又是一種有效的凈化。

　　清晨，胃內食物已排空，水在胃內除少量被吸收外，80%以上在小腸內被吸收入血。新飲進的水以促進全身吐故納新，保證細胞新陳代謝。對於老年人來説，可起到稀釋血、防止心腦血管疾病的作用。

　　4、起床先忙吃藥

　　由於晨起時間段是血壓的峰值，大部分高血壓患者都應該在起床後吃降壓藥，不要等著吃過早飯或者晨練後再服用。

　　當然這就需要早中晚三次定時檢測血壓，雖然大部分患者的血壓峰值在早上，但對於患有糖尿病、慢性腎病等多種疾病的患者，不一定峰值在早上，就不必要晨起時服用降壓藥。總之，定時檢測血壓，合理控制血壓很關鍵。