網傳考前吃素提智商 專家稱不靠譜兒
- 發佈時間：2015-05-04 08:31:21 來源：中國民航報 責任編輯：金瀟
隨著高考的又一次臨近，素食又一次被關注。近日，不少“素食提升智商，高考吃素保持頭腦清晰”的帖子被眾多考生家長所關注，而且援引了國內一些著名中學的成功案例。專家提醒，這個可真不靠譜兒，千萬別被忽悠了。
網傳著名中學高考前讓學生戒葷
網貼在闡述高考前吃素的好處時，還援引了不少名人的論述。比如愛因斯坦説：“吃素可以讓智慧不被蒙蔽。”富蘭克林説：“素食飲食會有更聰明、更清晰的頭腦和快速的理解能力。”
網帖甚至還拋出了一些所謂名校絕招，説近年來，每當臨近高考，老師便會拋出一條不成文的規定：即高考前10天，不許吃肉！理由是肉食可能導致身體不適，從而影響考生在考場上的正常發揮。
高考前清淡飲食但不是全素飲食
提及“素食提升智商”的説法，南京市中西醫結合醫院副主任中醫師王東旭認為，無論從中醫食療學的角度，還是從西醫營養學角度來看，考前只吃素是不合適的。因為葷菜對於健腦也有益處。考試期間，要注意清淡飲食，大魚大肉的確不可取，飯菜不要太多油，還可吃一些水果。早飯要吃好，早上需要很多熱量，主副食搭配合理；午飯要吃好，有品質，在正常情況下可以吃一些魚肉、蛋奶等；晚飯要清淡，肉食等要少吃，睡前可以飲用一杯熱牛奶。
鍛鍊效果也不錯
適當有針對性地鍛鍊也是必不可少的，甚至比進補更有效。
高考前出現焦慮症狀的同學不妨試試“喊山”鍛鍊。同學們可以趁晚自習間隙，在嘈雜的學校操場上練習這個方法；條件允許的話，也可以利用休息時間在公園人少的地方進行鍛鍊。
有氧運動能促進新陳代謝，增加肺泡通氣量和血液含氧量，從而有助於改善大腦供血供氧，使人的反應速度加快，思維更加敏銳，學習效率更高。大家可以根據自己的實際情況選擇慢跑等有氧運動。運動強度不要過大，每天30分鐘~40分鐘就足夠。復習前或睡前1小時不適宜進行此類運動。
