喝酸奶可以治療便秘?便秘的八個誤區要搞清楚
- 發佈時間：2015-04-13 07:58:00 來源：北京青年報 責任編輯：謝淩宇
美國聖路易斯大學的胃腸病學教授夏琳·普拉瑟博士説：“有關便秘的錯誤資訊無處不在。”對此你需要了解哪些知識呢？《美國新聞與世界報道》近日進行了總結。
誤區一：對便秘有統一定義
便秘的定義是每週排便少於3次。然而，這個詞意味著多種困擾，如排便困難、糞便堅硬、感覺腫脹或不舒服等。普拉瑟醫生説：“除少數情況，排便次數少並不是那麼重要。”
誤區二：年齡大了必然便秘
普拉瑟醫生説：“老齡化並不與便秘存在相關性，更多的是與你所存在的健康隱患或服用的藥物有關。”例如，中風者、帕金森症患者和糖尿病人更容易便秘。抗炎和抗高血壓藥物通常會有便秘的副作用。
誤區三：因為食用膳食纖維少
毫無疑問，纖維是大多數人飲食所缺乏的一個重要部分。然而普拉瑟醫生説：“研究表明便秘患者與非便秘患者在膳食纖維攝入量方面並無差異。”
誤區四：喝酸奶可以治療便秘
普拉瑟醫生説：“儘管酸奶中的益生菌有助於促進腸道中的健康細菌繁殖，但要想達到緩解便秘的效果，每天至少要食用2份酸奶。”她通常建議患者每日服用含有益生菌的膳食補充劑，而不是喝大量的酸奶。
誤區五：治療便秘多喝水
儘管喝大量的水的確有益，但同時引發小便次數增多。普拉瑟醫生鼓勵食用更多的果蔬和全穀物，但生活方式改變並不一定總能起效。
誤區六：多運動，腸道也就運動了
普拉瑟醫生説：“數據資料並不足以證實增加體育活動量能改善胃腸運動，運動的確對便秘患者有好處，無論如何也應當運動起來；但我並不能保證便秘肯定能得到緩解。”
誤區七：便秘不是大問題
便秘很容易讓人忽視。然而，現實生活中便秘的確會對患者的生活品質、幸福感、日常功能和消化系統健康造成明顯不良影響。
誤區八：生活方式改變和瀉藥是唯一方法
除了改善飲食和換服藥物以外，患者可以服用具有滲透性的瀉藥，因為它們能為糞便吸收更多的水分。如果還不起作用，普拉瑟醫生會建議患者服用具有刺激性的瀉藥，但只能暫時性服用，因為患者會形成耐藥性。
病人還可以接受縮小結腸尺寸的手術。由於骨盆底引起的便秘，理療可以幫助放鬆和收縮肌肉，這種療法在70%的情況下有效，受益患者中有至少一半的人無需再服藥。
