喝酸奶可以治療便秘?便秘的八個誤區要搞清楚
- 發佈時間:2015-04-13 07:58:00 來源:北京青年報 責任編輯:謝淩宇
美國聖路易斯大學的胃腸病學教授夏琳·普拉瑟博士説:“有關便秘的錯誤資訊無處不在。”對此你需要了解哪些知識呢?《美國新聞與世界報道》近日進行了總結。
誤區一:對便秘有統一定義
便秘的定義是每週排便少於3次。然而,這個詞意味著多種困擾,如排便困難、糞便堅硬、感覺腫脹或不舒服等。普拉瑟醫生説:“除少數情況,排便次數少並不是那麼重要。”
誤區二:年齡大了必然便秘
普拉瑟醫生説:“老齡化並不與便秘存在相關性,更多的是與你所存在的健康隱患或服用的藥物有關。”例如,中風者、帕金森症患者和糖尿病人更容易便秘。抗炎和抗高血壓藥物通常會有便秘的副作用。
誤區三:因為食用膳食纖維少
毫無疑問,纖維是大多數人飲食所缺乏的一個重要部分。然而普拉瑟醫生説:“研究表明便秘患者與非便秘患者在膳食纖維攝入量方面並無差異。”
誤區四:喝酸奶可以治療便秘
普拉瑟醫生説:“儘管酸奶中的益生菌有助於促進腸道中的健康細菌繁殖,但要想達到緩解便秘的效果,每天至少要食用2份酸奶。”她通常建議患者每日服用含有益生菌的膳食補充劑,而不是喝大量的酸奶。
誤區五:治療便秘多喝水
儘管喝大量的水的確有益,但同時引發小便次數增多。普拉瑟醫生鼓勵食用更多的果蔬和全穀物,但生活方式改變並不一定總能起效。
誤區六:多運動,腸道也就運動了
普拉瑟醫生説:“數據資料並不足以證實增加體育活動量能改善胃腸運動,運動的確對便秘患者有好處,無論如何也應當運動起來;但我並不能保證便秘肯定能得到緩解。”
誤區七:便秘不是大問題
便秘很容易讓人忽視。然而,現實生活中便秘的確會對患者的生活品質、幸福感、日常功能和消化系統健康造成明顯不良影響。
誤區八:生活方式改變和瀉藥是唯一方法
除了改善飲食和換服藥物以外,患者可以服用具有滲透性的瀉藥,因為它們能為糞便吸收更多的水分。如果還不起作用,普拉瑟醫生會建議患者服用具有刺激性的瀉藥,但只能暫時性服用,因為患者會形成耐藥性。
病人還可以接受縮小結腸尺寸的手術。由於骨盆底引起的便秘,理療可以幫助放鬆和收縮肌肉,這種療法在70%的情況下有效,受益患者中有至少一半的人無需再服藥。