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食療養生:藍莓抗氧化 9種食物延年益壽

  • 發佈時間:2014-10-20 09:13:00  來源:中國經濟網  作者:佚名  責任編輯:時習

  對於長壽的秘訣眾説紛紜:空氣潔凈、適量運動、營養均衡、作息規律……而對於忙碌的現代人來説,飲食調節最易實現。2月26日,墨西哥《宇宙報》載文稱,多吃以下9種食物,能維持機體健康,延年益壽。

  1.藍莓。抗氧化效果好,同時富含維生素和礦物質,能預防炎症,並促進細胞産物自由基的排放,有益於降低癌症、心臟病、認知障礙症或帕金森綜合徵等的發生率。

  2. 三文魚。所含歐米伽3是眾多脂肪酸的來源,能加強大腦和心臟功能,起到預防認知障礙症的作用。

  3.酸奶。很好的益生菌來源,益生菌能保護免疫系統,增強抵抗疾病的功能,並幫助身體吸收食物中的營養物質。養成喝酸奶的習慣能幫助維持身體健康,預防某些癌症,並對緩解腹瀉、尿道感染等都有好處。

  4.紅薯。富含鉀、纖維和維生素A,對視力、骨骼、生育能力、兒童生長髮育都有好處,還有助於保持血壓、血糖正常。

  5.綠茶。抗氧化劑含量高,能抗衰老,還有助平衡膽固醇含量。

  6.菠菜。卡路裏很低,卻富含維生素A和E、礦物質、鈣,對人體細胞起到保護作用。一杯菠菜汁所含鈣質相當於一杯牛奶所含的量。同時還對心血管系統有很多好處。

  7.番茄。富含番茄紅素,能夠減緩人體衰老,幫助人體抵御前列腺癌和冠心病等,同時含有許多鉀、鐵等微量元素以及維生素A、C、E等,經多種方法烹飪,都不會損失營養。

  8.黑巧克力。含大量黃酮類化合物,能幫助保護心臟健康。

  9.燕麥。是可溶性纖維的主要來源,能降低膽固醇含量、控制血糖,降低患糖尿病和心臟病的風險。

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