維生素飲料不能當水喝 長期喝弊大於利
- 發佈時間：2014-08-28 15:41:00 來源：中國經濟網 責任編輯：時習
如今，商家花樣百齣，推出了各種各樣的維生素飲料。對於這類飲料，消費者心裏存在種種疑問，以下將針對問題具體回答，提出指導。
1.《中國居民膳食指南》提倡喝維生素飲料嗎？
《中國居民膳食指南》中提出：每天足量飲水，合理選擇飲料。人體需要40多種營養素，應該主要來自於各種各樣的食物，通過合理膳食應該是能滿足要求的。通過喝水或飲料也能提供一定量的營養素，但不應該作為人體需要營養素的主要來源。
2.維生素飲料與水果中的維生素是一回事嗎？
維生素飲料中添加的維生素大都是人工合成的，有的結構和天然的一樣，有的不一樣。水果中的維生素是天然的，除了維生素、礦物質和膳食纖維外，還含有有益健康的植物化合物，如類黃酮、花青素等，這是飲料所不能提供的。
3.平時以維生素飲料當水喝，有必要嗎？
沒有必要。只要我們遵循《中國居民膳食指南》，做到平衡膳食，基本能滿足身體對維生素的需要量。長期把維生素飲料當水喝，對健康來説弊大於利。大多飲料都含有添加進去的糖，含有較多的熱量。另外，經常喝含糖多的維生素飲料，會影響食欲，影響一日三餐，出現微量營養素攝入不足的問題。
4.過多攝入維生素飲料有害嗎？會不會影響其他營養素的攝入？
維生素飲料中的維生素多是水溶性維生素，如維生素C或B族維生素，儘管水溶性維生素進入人體後可通過尿液排泄，較少發生中毒情況，但也不意味著可以無限制攝入，並非多多益善。如果你同時服用維生素補充劑，加上維生素飲料及膳食攝入的維生素，維生素的攝入就有可能過量，對身體也沒什麼好處。
