大雪·宜收藏 | 節氣裏的養生智慧

中國網12月7日訊（記者 葛蕾）俗話説：“大雪不養生，來年把病生。”大雪節氣，陽氣潛藏，陰氣盛極，人的新陳代謝相對緩慢。此時養生就得注重“養藏”。運動方面，舒緩運動少出汗。養生裏認為：“汗為心之液”，出汗太多會加重心肺負擔，也會傷津耗神。所以，大雪節氣養生注重收和藏。

 今天，教大家一個針對性動作，這個動作叫“平沙落雁”。

 預備式，兩腳並攏、兩臂垂于體側

1、兩掌以腕關節領先擺至與肩平，兩臂自然伸直，手腕與肩平，掌心朝下；

2、兩臂屈肘下沉弧形回收，掌與肩平，掌心朝下；

3、兩臂沉肘，坐腕弧形側推，兩臂自然伸直，掌心朝外，指尖朝上；

4、收；

5、側推；

6、收；

7、側推；

8、下落。

一左一右為1遍，每次可以做3或6遍。

該式通過以兩臂屈伸、側推，可以很好地調節心臟、補腎壯腰。