吃保健食品要注意這些問題

1.含何首烏的保健食品不宜長期超量服用

根據國家食品藥品監管總局發佈的規定，2014年9月1日後生産的含何首烏保健食品，標簽標識中不適宜人群增加“肝功能不全者、肝病家族史者”，注意事項增加“本品含何首烏，不宜長期超量服用，避免與肝毒性藥物同時使用，注意監測肝功能”。

根據國家食品藥品監管總局的藥品不良反應監測結果，保健食品中生何首烏每日用量不得超過1.5g，制何首烏每日用量不得超過3.0g。

2.維生素類保健食品避免“疊加”服用

不少人會同時服用多種保健品，尤其是兒童，這樣可能會引起營養素“疊加”，其中有些營養素的量可能超過需要的標準，給身體帶來隱患。比如有的家長給孩子同時吃魚肝油、強化鈣劑、多種維生素片。這些保健食品中都含有維生素A、維生素D，“疊加”後可能過量，蓄積在體內，引起“中毒”。

3.慎用含雌性激素類保健食品

市場上有不少號稱可以延緩女性衰老、推遲更年期的保健品，而且成分種類繁多，如珍珠粉、魚肝油、大豆異黃酮等。事實上，女性體內的雌性激素水準過高，會導致體內激素失衡，引發卵巢囊腫、子宮肌瘤等婦科疾病，甚至增加患乳腺癌的風險。

4.魚肝油分清“藥用型”和“保健型”

目前市場上銷售的魚肝油産品中，分為藥用型和保健型兩大類，消費者在購買使用時，要分清兩者的區別。藥用型魚肝油為“國藥準字號”，包裝盒上有明顯的OTC（非處方藥）標示，這種類型的劑量一般偏大，用於嚴重缺乏維生素A、D的人，有相應的症狀才需要用，而且不適宜長期服用，以免造成維生素A、D中毒。

營養保健型魚肝油，即“健字號”魚肝油，包裝盒上有明顯的保健品“藍帽子”標示，背面有健字號批准文號，這也是普通食品及保健食品的主要區別。