高品質的睡眠對嬰幼兒生長髮育起著重要作用。寶寶睡眠障礙，不僅直接影響體格生長及大腦發育，還會對情緒、行為、學習及認知功能産生不良影響。事實上，我國12省市0-5歲兒童調查報告顯示，嬰幼兒睡眠問題患病率為20.87%。為什麼會出現睡眠問題？睏了就睡對寶寶來説，為什麼這麼難？《科技週刊》記者近日採訪了南京市婦幼保健院兒童保健科副主任醫師朱春。

“嬰兒期入睡困難、夜醒頻繁、睡眠節律紊亂是最常見、發生率最高的睡眠問題，也是目前家長諮詢最多的嬰幼兒睡眠問題。”朱春介紹，由於嬰幼兒大腦、神經系統發育不完善，缺乏自主入睡的能力，再加上家長不恰當的睡眠養育行為，如抱著寶寶在手上入睡、寶寶入睡時不停搖晃或走動、喂奶入睡等，會持續影響並導致遠期睡眠問題的發生。

那如何才能有效地預防並矯正嬰幼兒睡眠行為問題呢？首先是合適的睡眠環境。“光線過亮會影響褪黑素的分泌，容易對孩子造成視覺刺激和干擾，使其過度興奮難以平靜。”朱春建議寶寶房間內裝上遮光窗簾，白天小睡不需要完全遮光，晚上則需要避光和熄燈，讓寶寶感知晝夜的不同。

其次，家長需要改變不恰當的養育方式，幫孩子擺脫睡眠依賴。朱春解釋，依賴抱睡或奶睡的孩子在夜醒時發現環境發生了變化，就無法再次安然入睡，因為睡眠環境對他們來説處於不可控的狀態了。而父母在孩子醒來後再次安撫，試圖幫助他們再次入睡，這本身就是對睡眠的干擾，會破壞他們的接覺能力，同時也有造成固定夜醒的風險。因此，朱春建議家長糾正哄睡的習慣，“寶寶想睡的時候把寶寶放到床上輕輕拍撫，哭了再抱，不哭即放下，要避免寶寶在家長懷裏入睡。”朱春強調，家長也要有規律的作息，和孩子“同房不同床”，並給予適當情感安撫。“這些都有助於寶寶睡眠習慣的養成。”總之，嬰幼兒的睡眠具有高度的可塑性，隨著年齡增長和良好習慣的養成，規律的睡眠一般能逐漸建立，家長不必過分焦慮。（記者王甜）