孩子便秘是最讓家長頭痛的問題，有的孩子在嘗試多喝水、多吃蔬菜、多運動等各種方法後，還是排便困難，甚至需要通過開塞露的輔助才能順利排便。
排便動作是人體正常的反射性活動，飽受孩子便秘困擾的家長不妨試試簡單易行的排便訓練法，幫助孩子建立排便反射，逐漸養成正常的排便習慣。具體方法如下：不管孩子是否有便意，每日定時給孩子端便或是督促孩子去衛生間蹲一蹲。每天訓練1次，每次5分鐘，時間可以選擇在晨起或早餐後。
訓練排便時，孩子需專心致志，不要玩玩具或是看書。在訓練排便前可以先喝一小杯溫開水，增加腸道中的水分，刺激胃腸蠕動，促進排便。只要堅持一段時間養成習慣，身體就會定時發出排便信號，順利的排便了。容易便秘的孩子，家長還可以每天用右手掌心按順時針方向，圍繞臍週旋轉按摩，以刺激腸蠕動。
（杜恒武漢市第一醫院兒科醫生）
