露從今夜白，夜自此日涼。《2021年中國天文年曆》顯示，北京時間9月7日17時53分將迎來“白露”節氣。
歷史學者、天津社科院研究員羅澍偉介紹，每年西曆的9月7日、8日或9日，太陽到達黃經165度時，為“白露”節氣的開始，它是二十四節氣中的第十五個節氣，也是秋季的第三個節氣。此時節，農作物即將成熟，氣溫逐漸下降，天氣開始轉涼，早晚溫差增大，空氣中的水蒸氣淩晨時會在地面或植物的葉面凝成白色露珠，所以叫“白露”。
“白露暖秋色，月明清漏中。”“白露”一到，標誌著孟秋的結束和仲秋的開始。“寒生露凝”，給這個節氣帶來了詩意，也帶來了靈性。而人們對“白露”的最初印象，大多來自《詩經》中那首《蒹葭》：“蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。”
從“白露”開始，衰荷半倒，籬菊自黃，鳥類率先做過冬的準備。“白露”對農作物的秋播秋種秋收有著重要的影響，夏秋作物即將成熟或者已經成熟。“因為是收穫的季節，我國不少地區在這一天要把收穫的糧食或果蔬拿來供奉或祭祀天地，祈求來年風調雨順，五穀豐登，倉廩殷實。”羅澍偉説。
“白露”是一年中晝夜溫差最大的節氣。這時北半球日照變短，太陽直射點南移，地面溫度下降；暖空氣逐漸減弱，冷空氣活動頻繁，颯颯秋風，不期而至，一夜涼過一夜。
面對這樣的天氣變化，公眾應如何養生保健？羅澍偉結合民間傳統和養生專家的建議説，“白露身不露”，公眾要隨時注意添加衣物，以防受涼感冒。飲食上宜遵循“養氣潤燥”的原則，適當選用山藥、銀耳、百合、杏仁、雪梨、蘿蔔、番茄、蜂蜜等有益脾胃和滋陰生津的食物；平時多飲水，保持呼吸道與肺部的濕潤度。堅持溫水浴足，穴位按摩，以促進血液迴圈。起居方面，早睡早起，充足睡眠，適當運動，勞逸結合，同時注意精神調攝，做到心胸開闊，情緒穩定，寧神定志，增強免疫功能。（完）
