乳糖不耐受，喝奶注意三點
發佈時間：2018-03-23 11:27:52 | 來源：人民網-生命時報 | 作者：馬冠生
脹氣、腹痛、腹部不適甚至腹瀉……這些都是乳糖不耐受人群喝奶後的反應，他們該如何喝奶呢？1.選用低乳糖奶及奶製品，如酸奶、奶酪、低乳糖牛奶等。2.少量多次飲奶，每次1/3杯，每天分2~3次飲用。3.不空腹飲奶，因空腹時牛奶在胃腸道通過的時間短，其中的乳糖不能很好地被小腸吸收而較快進入大腸，加重乳糖不耐受症狀，喝奶時可與穀物一起搭配。（北京大學公共衛生學院營養與食品衛生學系主任、教授馬冠生）
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