營養學家教你吃得皮膚美美噠
- 發佈時間：2016-03-13 10:39:00 來源：新華社 責任編輯：羅伯特
光潔、緊致的肌膚是每個愛美人士的追求，於是水、精華、乳液、防曬，抹了一層又一層。英國《每日郵報》11日刊載一篇專家的文章説，外敷不如內養，要想皮膚好，不如關注入口食物。專家們同時推薦了幾類美膚食物：第一，胡蘿蔔、南瓜、紅薯等蔬菜富含貝塔胡蘿蔔素，在人體內會轉化為維生素A，可以緊致皮膚，加速傷口癒合，還能抵禦自由基對皮膚細胞的侵害。第二，藍莓、覆盆子、黑醋栗等漿果富含維生素C，它對膠原蛋白的形成至關重要，後者賦予皮膚彈性；維C同時也是一種抗氧化劑，能保護皮膚免受自由基侵害。第三，三文魚、鮐魚、沙丁魚等富含歐米茄—3和歐米茄—6脂肪酸，對皮膚結構和狀態有重要作用。第四，牛油果富含維生素E，同樣是一種抗氧化劑，而且能保護皮膚免受紫外線侵害，還能防止皮膚發炎，減少長斑。第五，南瓜子富含鋅，人體如果缺鋅，皮膚容易乾燥、長痘、發炎。第六，燕麥富含一種名為生物素的維生素，對皮膚、頭髮健康的作用據説杠杠滴。第七，混合蔬菜汁，富含多種營養成分，對皮膚的益處，你懂的。（黃敏）【新華社微特稿】
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