將ipad、手提電腦放在大腿上上網，會對睪丸産生近距離輻射，更易損傷精子。

　　久坐也影響精子品質，需久坐的男性，最好每隔1～2個小時就起來走動一下。

　　醫學指導/廣州醫學院第三附屬醫院生殖醫學中心主任醫師龍曉林、廣州醫科大學附屬第三醫院生殖醫學中心男科博士安庚

　　“全面二孩”時代來臨，要做好準備的，又何止媽媽們，爸爸們也需要提前“封山育林”，培養出優質精子。專家介紹，男性要保證擁有健康質優的精子，不僅要避免高溫、輻射、久坐這三大精子“殺手”的傷害，還要注意糾正不良的生活方式，避免溫泉、桑拿、水療等高溫環境，也不要經常將ipad、手提電腦等放在大腿上上網或看電影。同時，要注意進行孕前的身體檢查，明確身體狀況，一旦發現問題，務必積極治療，確保在健康的條件下孕育寶寶。

　　文/廣州日報記者黃蓉芳 通訊員黃賢君、白恬

　　精子“殺手”

　　高溫、輻射、久坐

　　廣州醫學院第三附屬醫院生殖醫學中心主任醫師龍曉林介紹，現在的男性生殖能力已經大大退化。這種退化跟環境以及人們的生活方式不無關係。以男性的精子密度為例，現在，精子密度能達到每毫升1500萬就已經算是正常了。然而，在30年前，精子密度的要求達到每毫升6000萬～2億。

　　要想孕育一個健康的孩子，爸爸的精子品質當然至關重要。廣州醫科大學附屬第三醫院生殖醫學中心男科博士安庚提醒，想要培育優質的精子，首先要避開三大精子“殺手”。

　　首先是高溫。研究表明，35℃是睪丸最適宜精子生長的溫度。高溫容易損傷精子，因此，仍有生育要求的男性，要儘量避免讓睪丸處於高溫狀態。“溫泉、桑拿、水療等高溫環境，最好不要去。”此外，過度肥胖也是導致陰囊溫度升高、影響精子生長的重要元兇。所以，將體重控制在合理範圍也非常重要。

　　其次是輻射。輻射對精子也有一定的殺傷力。在日常生活中，男性應儘量避免長時間上網、玩手機。“尤其是不要經常將ipad、手提電腦等放在大腿上上網或看電影，因為這種對睪丸的近距離輻射更容易損傷精子。”

　　第三是久坐。久坐也會影響精子的品質。因此，男性應減少久坐的時間，也不要長時間地駕駛。“對於需要久坐的男性，最好每隔1～2個小時就起來適當走動一下。”

　　專家提醒

　　過度的性生活也傷精

　　除了提防三大精子“殺手”，安庚提醒，有生育要求的男性，還要注意以下三個方面：

　　首先，要調整日常生活方式。安庚説，有生育要求的男性，必須戒除熬夜、煙酒等嗜好。“長期抽煙、喝酒的確會增加精子畸形率，影響受精能力。”他説，同時，適當減少工作強度，避免過度緊張，積極參加體育鍛鍊，增強體能體質，都有助於提高精子的品質和存活率。“此外，盲目、過度的性生活對精子也會有所損傷。”

　　其次，進行孕前身體檢查，明確身體狀況。“生孩子不單單是女人的事情，有生育計劃的夫妻，除了女方需要進行孕前檢查，男方同樣要檢查。”安庚説，即使此前已經生了一個健康的寶寶，“追二胎”時仍然需要夫妻雙方都進行孕前檢查。安庚認為，現在準備生育二孩的男性，多數已步入中年，尤其還有不少是“老夫少妻”的“老少配”，男方的身體機能必然會有所下降。而且，中年以後的男性，由於工作壓力和生活壓力都開始增大，再加上環境污染、飲食衛生的影響，很多開始出現高血壓、脂肪肝、糖尿病等慢性疾病，因此，孕前的身體檢查很有必要。

　　第三，發現問題務必積極治療，確保在健康的條件下孕育寶寶。安庚表示，當在體檢中發現身體狀況堪憂時，男性務必先治療，然後再生育，切忌帶病孕育。比如，如果發現糖尿病、脂肪肝、高血壓等慢性病，最好進行針對性的治療後再生育；對於患有肝病、結核等傳染病以及艾滋病、梅毒等性病的男性，治療期間不能生育寶寶，如要生育，必須經過嚴格的評估。此外，對於淋球菌、念珠菌、支原體、衣原體等泌尿系統的感染因素，也需在診治之後再生育。

　　男性孕前查什麼？

　　最重要的是精液品質的檢測

　　安庚介紹，對於有生育要求的男性，孕前檢查項目主要集中在心腦血管和泌尿生殖系統。其中，最重要的是精液品質的檢測，包括精液的量、性狀，有無血精，液化時間的長短；精子的數量、密度、優質精子的比例、畸形精子數量等。“如果有反覆流産病史的夫妻，還要提前對精子的DNA碎片及不成熟精子的比例進行檢查。”

　　1.精液量：正常範圍是2～6毫升

　　精液量是指每次射精排出的數量。正常的精液量是2～6毫升，最低需要1.5～2毫升，如果低於這個數值，就説明精液量少了，甚至可能是少精症。當然，精液量也並不是越多越好，如果精液量太多，需要排除是不是病態的“多”。

　　2.精子密度：每毫升1500萬算正常

　　精子密度是指單位體積內精子的數量。精子密度能達到每毫升1500萬就已算正常。精子密度少於1500萬/毫升，屬於少精症，精子進入子宮腔及輸卵管的機會就會減少，從而導致受孕能力降低；但如果超過2億/毫升，則屬於多精症，精子活動力會受到影響，同樣也會影響精子受孕的能力。因此，精子密度過高、過低甚至無精，都是男性不育因素。

　　3.精子活動力：直線前向運動精子要點32%

　　精子的活動力一般分四級。0級指無活動的精子；1級指在原地活動的精子；2級為緩慢向前曲線游動的精子；3級為直線向前游動的精子；4級為快速直線向前游動的精子。一般情況下，3級以上的精子，才有可能使卵子受精。要成功受孕，一般要求3級精子加上4級精子的比例要大於32%。

　　4.精子成活率和畸形率：分別為58%以上和96%以下

　　精子的成活率也很重要。成活率通常是指在射精後一小時內，具有活動能力的精子比例。正常的情況下，精子的成活率要在58%以上。同樣，精子的畸形率也影響著精子的受孕能力。精子畸形率在92%以下是一個比較理想的指標。“如果能夠在96%以下也算是及格了。”事實上，精子成活率和畸形率的標準也已經降低了。

　　5.精液PH值：大部分穩定在7.1左右

　　精液酸鹼度正常的情況下，大部分的精液PH值穩定在7.1左右。過高或過低都可能是因為有炎症。有炎症，自然也會影響受孕。

　　6.精液顏色：定期排精男性精液為乳白色

　　在正常情況下，如果是定期排精的男性，精液應當是乳白色的；如果比較長的時間沒有排精，精液的顏色會呈淡黃色；如果精液的顏色發紅，可能精液內有血；如果精液的顏色很黃，很稠，則可能是有膿細胞了。