▲照顧癡呆老人或許會導致自己的染色體端粒縮短加速，折壽4~8年

　　▲被照顧的老人應督促照顧者注意身體，搞不定的時候要向外求助

　　大多數人到了中年，都需要照顧年老多病的父母或者其他長輩——如果子女無法照顧父母，內心會受到煎熬。但是，照顧患有癡呆、腫瘤等慢性病的老人，或者失去生活自理能力的老人，絕對是一件勞心勞力的事情，照顧者難免要犧牲自己的身心健康。研究證實，這可大幅增加照顧者的死亡風險，縮短壽命年限！專家建議，照顧者要注意自己的健康，不要落入“全心全意”、“包辦一切”的陷阱，必要時要向別人求助，還別忘了留時間給自己做做自己的事情。

　　案例：媳婦照顧植物人公公瘦了近40斤

　　據報道，山東臨沂市大嶺村有一個遠近聞名的孝順媳婦陳艷。2010年，81歲的公公姜良余突發腦血栓成了植物人。因為丈夫要出外打工維持生計和掙父親的醫藥費，她就辭掉工作全力照顧公公，每日幫助排便、喂飯、洗澡、換尿布、刮鬍子、理髮、剪指甲……幾年來，她沒有睡過一個好覺。在她的悉心照顧下，常年臥床的公公沒有生過一次褥瘡、沒有得過一次感冒。

　　每次給身高在一米七五以上的公公換尿布，身高不足一米六的陳艷必須把他抱起來，這對於40多歲的她來説十分艱難。“抱不起來，可家裏就我一個人，我就得拼上老勁去抱，剛開始的時候手脖、腳脖疼得像要裂開一樣。”陳艷説。不到兩年的時間裏，她就瘦了近40斤。公公生病的最初兩年是最艱難的，如今已經堅持下來了，她相信一切都會好的。

　　研究：照顧癡呆老人，自己短命幾年

　　老年人體弱多病，有的患上癌症、心腦血管等病變，有的得了癡呆而神志不清，生活無法自理。他們大多需要家人照顧，而這些家人本來有著自己的生活和事業，要照顧自己的孩子。很多人的工作受到影響，被迫遲到或者早退，縮短工作時間。到後來，有很多照顧者自己也老了，身體每況愈下。在照顧者中，女性比男性更多，她們在身體、情緒和經濟上承受的壓力也比男性大。

　　美國心理學家艾拉·羅索夫斯基博士指出，即使老人住進老人院，家人也要經常探視，和護理人員溝通，帶老人去看醫生等。這一切的付出都是無償的，如果其他家人給予幫忙還好，如果一切都要自己扛，那麼照顧者會很慘，久而久之就會出問題——

　　●美國國家衰老研究所與美國俄亥俄州立大學化驗了阿爾茨海默病(“老年癡呆症”)患者的照顧者的血液樣本，發現染色體端粒縮短的速度比其他人快，意味著身體修復衰老細胞的能力大打折扣，導致壽命縮短——統計發現，照顧者折壽可達4~8年。

　　●美國《生物精神病學》雜誌上發表的一項研究顯示，精神壓力可影響一個人的免疫系統，如果要照顧的親人患有癌症，那麼照顧者的基因表達就會出現異常，發生較為嚴重炎症反應。

　　●研究發現，照顧老人者容易出現抑鬱、焦慮，更容易出現心臟病、癌症、糖尿病、關節炎等慢性病，免疫力下降，感染了傳染性疾病之後康復的時間更長，傷口癒合時間較慢，更容易出現注意力、記憶力衰退。

　　●一個研究發現，照顧殘疾配偶的老年人如果感到壓力很大，在未來4年內死亡的風險大幅增加63%。

　　照顧者：別忽視了自己的健康

　　照顧老人能讓自己感到報答了父母的恩情，增進彼此的感情，也讓自己變得更珍惜生活，感覺良好。但是羅索夫斯基指出，照顧者要承受巨大的身心壓力，每天睡覺的時候都感到身心疲倦，原因包括：覺得自己照顧不週而感到內疚；因照顧老人影響了社交，從而感到寂寞；癡呆的老人到處亂走，還髮發脾氣。

　　照顧者出現健康問題的重要原因之一，是他們忽略了照顧自己，例如身體不適時很少去醫院，或者因為經濟問題不願意買藥吃。一個研究顯示，女性照顧者與其他女性相比，較少做乳房X線檢查。

　　羅索夫斯基提醒，如果照顧者感到被壓垮，睡眠過多或過少，體重異常，終日感到疲勞，對什麼都不感興趣，容易生氣，總是忍不住擔心，感到悲傷，經常頭痛不適等，説明承受了過大的壓力，建議找心理醫生看看，要正視這個問題。

　　照顧者可以教會被照顧的老人做一些簡單的事情，例如疊衣服。他們要懂得向外求助，例如讓別人幫忙照顧一下老人，替自己買菜，帶老人去散步等——其實很多人是很樂意伸出援手的。如果有經濟困難，應向其他家庭成員提出分攤費用的要求。對於一些煩人的要求要學會説“不”，例如假日做飯請客的之類。

　　羅索夫斯基稱，重要的是照顧者要認識到自己的能力有限，例如照顧不週不必自責，因為自己已經做到最好了。他還建議照顧者參加相關的互助小組，例如照顧癡呆患者的團體，從中認識新的朋友，學會新的照顧經驗；每週要抽出時間做自己想做的事情，例如去看電影、鍛鍊等；可以請人到府做陪護、護理的事情，減少自己的照顧時間。

　　被照顧者：力所能及就為照顧者分擔

　　如果你是被照顧的老人，你可以做一些小事情來減輕照顧者的負擔，無論照顧你的是配偶還是子女。

　　1.確保照顧者能夠照顧好他們自己的健康。他們容易忽略自己的病，因為他們覺得這些跟你的問題相比是小事。因此，你要督促他們看病，並時常詢問他們的病情。

　　2.照顧者容易覺得自己要包辦一切，導致倦怠、抑鬱和健康問題，因此你要坦誠地説清楚照顧者能夠為你做些什麼，自己能為自己做些什麼，什麼時候需要找別人幫忙，該找誰幫忙。很多人不好意思開口求助，覺得這是“示弱”，其實別人並不這樣看。

　　3.鼓勵照顧者做點自己的事情，因為他們很容易落入“全心全意”的陷阱。你可以鼓勵他們玩手機，通過社交軟體與別人保持聯繫。編譯 廣州日報記者伍君儀