運動前後 科學飲水
- 發佈時間：2015-03-28 13:29:55 來源：今晚報 責任編輯：羅伯特
本報訊 （記者解金釗）運動時人會口渴，怎樣飲水才科學？本市南開醫院專家崔志剛提示，運動前、中、後三個時段飲水各有講究。
運動前半個小時左右適量飲水，可以促進血液迴圈，使身體各器官達到最佳狀態。飲水量不宜過多，50毫升至200毫升即可。運動前喝太多水會胃脹，引起胃部不適，影響運動效果。
運動過程中不可頻繁、大量飲水，一般情況下，感到口渴時喝兩口潤潤喉嚨即可。
運動結束後，不要馬上大量飲水，那樣很容易造成體內電解質紊亂，嚴重時甚至危及生命。應先休息幾分鐘，等心率恢復正常後再少量、多次地逐步補充水分。如果運動過程中排汗量比較大，可適量喝些淡鹽水，既能補充出汗流失的鹽分，又能很快緩解口渴感覺。天氣熱時，不要喝過涼的水，否則容易引起腸胃痙攣及損傷咽喉。
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