夜宵族可放心吃的食物
- 發佈時間：2015-03-13 08:31:18 來源：中國民航報 責任編輯：羅伯特
對有些人而言，吃夜宵是一種習慣。在熬夜加班需要吃夜宵補充體力時，瘦身夜宵是最佳的選擇。夜宵怎麼吃得健康開心，又能滿足美容、不發胖等各種人性化需要，個中“訣竅”不可不知。
紅豆粥
紅豆中含有的石鹼酸成分能促進大腸蠕動，增加排尿，減少便秘，幫助清除下身脂肪。
木瓜沙拉
木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而積聚的脂肪；其果膠成分更是洗腸劑，有利於排除體內廢物。
奇異果
奇異果除了含有豐富的維生素C外，還含有豐富的纖維，可以加速脂肪分解，避免全身積聚過多的脂肪。
西柚
西柚卡路裏極低，而且含鉀豐富，能消除積聚在下身的脂肪和減少令下身水腫的鹽分，有利於瘦腿。
營養搭配最佳選：果蔬汁
蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養豐富的果蔬汁。
能量補充最佳選：香蕉、木瓜、酸奶
香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富且能夠補充身體所需的很多能量。
美容最佳混合：鮮果汁
2個獼猴桃、4個橙子、1個綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，有利於美容。
食欲調節最佳選：柚子葡萄汁
3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，加上兩湯匙蜂蜜，別有一番滋味。
解乏最佳選：黃瓜汁
將1根新鮮黃瓜、0.5升豆漿、3片薄荷一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，在夏天熬夜時喝一杯，消暑又解乏。
安神養眼最佳選：枸杞茶
將枸杞1小把、紅棗3粒～4粒，開水沖泡服用，或水煮服用。如口乾舌燥或火氣很大可另加菊花1朵～2朵沖服。紅棗可先剪開。
（本報綜合）
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