冬天喝可樂不影響健骨
- 發佈時間：2014-11-27 06:35:35 來源：瀋陽晚報 責任編輯：羅伯特
北方的冬季天寒地凍，雨雪天氣常常造成地面積霜積雪，市民時常會因滑倒而導致骨骼受傷。尤其是對於骨骼脆弱的人群而言，冬季骨骼問題成為他們的“心頭病”。
那麼，在冬天，我們應該如何保護骨骼健康呢？
食物保健不可少
在冬日骨骼保健過程中，人們應在日常飲食中注意多攝取含鈣豐富的食物，如奶及奶製品、豆類及其製品、芝麻、蝦皮等。充足的鈣質是骨骼健康的基礎，在日常生活中，大家要時刻注重鈣質的補充。
汽水適量沒有事
青少年喜歡喝汽水，即使在秋冬也愛不釋手，家長們卻以“汽水導致鈣質流失”為由，儘量避免讓他們喝汽水。其實，“汽水導致鈣質流失”的説法是不對的。1994年，美國國家衛生研究所組織骨質疏鬆和骨骼健康方面的專家召開了一次題為“鈣的最佳攝取量”的會議。專家的獨立報告指出：“未發現汽水中的成分會對鈣的吸收或流失造成任何實質性影響。”
喝可樂不影響健骨
1997年，美國國家科學院醫學研究也發現，汽水中的成分並不會對鈣的吸收産生任何實質性的負面影響，對於大多數年齡段的健康成人人群而言，在保持良好飲食習慣和生活習慣的前提下，將阻礙鈣的吸收與汽水的適量飲用過分聯繫起來是沒有必要的。
體育鍛鍊要堅持
即使在低溫的情況下，適度的室外鍛鍊也不可少，應保證定期進行適量的體育鍛鍊。專家建議，可以根據自身身體狀況選擇適合的運動項目，如步行、慢跑、騎自行車、打太極拳等，另外要注意，在運動前一定要做準備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷，甚至骨折。
瀋陽晚報、瀋陽網記者 谷麗紅
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