如何戰勝埃博拉恐慌心理？
- 發佈時間：2014-11-10 01:31:05 來源：科技日報 責任編輯：羅伯特
■科學與生活
目前，埃博拉病毒不但肆虐了西非，還登陸到了歐美。一些人對埃博拉會不會傳入中國具有恐慌情緒，聽到一些小道消息和傳言後，更加劇了恐慌心理。為此，全軍優秀心理諮詢專家、解放軍第302醫院心理門診主任李琳，分析了民眾恐慌心理，認為産生埃博拉恐慌情緒主要有三個原因：
一是個人的健康和生命受到了埃博拉病毒的嚴重威脅，這是民眾産生恐慌的主要原因； 二是埃博拉病毒尚有許多不確定性因素，造成民眾産生內心恐慌和不安全感；三是人類極其強烈的、源自本能的想要逃避或控制它的反應。
李琳認為，個人的恐慌情緒完全可以通過自身的努力加以克服，為此他提出5點建議：
首先，有效獲知資訊。通過正規渠道了解埃博拉的相關資訊，使人們對埃博拉有更多正確、客觀的認識，不聽信傳言，使人們從盲目的恐慌中走出來，較為理性地面對埃博拉。
其次，理性接納現實。埃博拉疫情的傳播讓人們又一次認識到，疾病的威脅永遠是人生的一個重要組成部分，接納在某些階段、某些方面人類還受控于自然，接納種種未知和不確定，讓內心變得平靜，讓思維趨於理性。
其三，合理調整心態。對於埃博拉，要在戰略上藐視，戰術上重視，要以科學態度對待。埃博拉雖然很危險，傳播速度很快，但接觸傳播仍是埃博拉病毒最主要的傳播途徑，只要嚴格隔離控制傳染源，加強個人防護，防控疫情到位，埃博拉病毒並非不可防、不可控的。因此，不要在心理上人為誇大其危害性。
其四，堅持樹立信心。從流行病學的角度看，每一次疫情的發生，都有一個開始、發展、暴發、結束的過程。要堅信只要世界各國萬眾一心，共同抗擊埃博拉，齊心攻克埃博拉，就一定能夠戰勝這場重大災難。如果一個人連信心都沒有了，即使沒有被埃博拉擊倒，也可能被自己製造的恐慌所擊倒。
最後，接受專業救助。面對當前的埃博拉疫情，出現一些恐慌心理是正常的。如果整天憂心忡忡，茶不思飯不香，夜不能寐，説明心理確實出現了嚴重問題。在這種情況下，應該到正規醫院找專業的心理醫生，進行心理疏導和個性化治療。
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