對付“秋燥” 養生正當時
- 發佈時間：2014-09-19 06:31:44 來源：揚子晚報 責任編輯：羅伯特
秋天雨水較少，天氣幹爽，人體容易虛火上延出現“秋燥”，皮膚乾燥，容易出現咳嗽的症狀，此時是女性養生的最佳時機，要注意滋陰進補，調理身體。
1、早起早睡：早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。有研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對 預防血栓形成也有重要意義。
2、調理脾胃：立秋之後應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃 辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。
3、健康飲食：秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。入秋後不宜大量食用瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾胃虛寒者尤應禁忌。
4、注意養陰：秋天養陰：第一，要多喝水，以補充夏季丟失的水分。第二，多接地氣，秋季我們要多走進大自然的懷抱，漫步田野、公 園，這都有助於養陰。第三，避免大汗淋漓。汗出過多會損人體之“陰”，因此秋季鍛鍊要適度。
5、適時進補： “秋季進補，冬令打虎”，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣 虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反。還要注意進補適量，忌以藥代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀 耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。
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