西城區自行車出行示範工程已完成95%。

　　北京市自行車出行比例在1980年是62.7%，到2000年下降至38%，到2014年底更是下降到了11.9%。而從多國的國際化發達城市經驗來看，從汽車回歸到自行車已是大勢所趨。

　　北京晨報記者昨天通過採集資深騎行通勤族的快樂經驗，希望能為有意加入騎行隊伍的市民提供一點幫助，讓騎行在北京重新流行起來。而交通部門的計劃是，到2020年，讓本市騎車出行比例恢復到18%。

　　綠色出行代表

　　騎車上下班10年風雨無阻

　　騎行心得1 通勤時間更靠譜

　　劉忠波，擁有10年騎行經驗，可以算得上是一位資深騎行通勤族。家住望京，單位在王府井，無論是颳風、下雨，甚至下雪，劉忠波都是一如既往地綠色出行。劉忠波告訴北京晨報記者，別看現在騎行對他來説已經是生活的一部分，但其實，他最初騎行只是為了不被堵在路上。那時候劉忠波的單位還在亞運村一帶，每天開車出行的他經常被堵在路上。“一共也沒多遠的路，卻要被堵在路上好幾十分鐘，於是，我就開始嘗試騎行通勤。誰想到，越騎越發現騎車的好處。” 劉忠波説，即便後來新單位在王府井，他也照舊騎行上下班。同樣的出行距離，遇到堵車，同事到單位要一個半小時，而堅持騎行上班的劉忠波每天基本都是45分鐘準時到單位。

　　騎行心得2 放鬆解壓選路線

　　“每個人都能找到一條專屬自己的最美騎行路。”劉忠波告訴北京晨報記者，他每天從望京到王府井，如果是晴天或下雨，他就會走京密路。因為京密路兩側都是樹，可以遮陽，又能遮擋小雨。”當然，如果是陰天的話，不需要遮陽，我就會走東四環輔路，然後上長安街。長安街路寬，十分適合騎行。”劉忠波表示，每個人都可以根據自己的車程距離，和他一樣，找到一條屬於自己的最美騎行路線，只是在選擇道路時注意幾個原則。“第一，儘量選擇主輔路分開的線路，有專門的自行車道最好；第二，電動自行車、摩托車多的路段儘量不走；第三，路比較窄，又比較堵的路也儘量不走。可以選擇一些小衚同，道兒窄，汽車進不去，但自行車卻可以，凸顯出自行車的優勢。”劉忠波表示。

　　騎行心得3 健身交友好心情

　　到底騎行有什麼好處呢？劉忠波説，其實騎行除了鍛鍊身體、為北京天空增加一抹藍之外，最重要的就是能夠放鬆心情、結交更多的朋友。在10年的騎行中，他結實了各行各業的朋友，大家都有一個愛好，那就是騎行。除了通勤騎行外，週末時光，也會約在一起去騎行。“早上上班，最好勻速慢行，避免出汗。如果騎行上班卻讓一天疲憊不堪，那就沒有必要了。如果是晚上，則可以快騎回家緩解壓力，也可以選擇一條自己最喜歡的路，慢慢騎回家，哪怕繞遠也好，可以有更多的時間思考、放鬆心情。”其實，劉忠波最初的代步車只是一輛“菜車”，就是所謂的買菜時騎的普通車，沒有任何變速功能。劉忠波建議，如果有長期騎車上下班的準備，最好擁有一輛適合自己的騎行車，能滿足基本的變速需求即可。當然，還要針對不同的天氣配備口罩、小紗巾等裝備。

　　出行現狀及規劃

　　四成車日出行不足5公里

　　問題 自行車道被佔依舊普遍

　　有不少市民昨天在接受北京晨報記者採訪時表示，不是自己不願意騎車出行，而是道路騎行條件不太盡人意。

　　實際上，近兩年，交通路政正在加緊慢行系統的建設，為騎行人提供很好的道路環境。不過，更多未鋪設自行車道，尤其是未安裝隔離柵欄的路段，機動車亂停放、佔用自行車道的情況依舊廣泛存在。“在一些自行車道比較寬、沒有柵欄的路段，經常有機動車侵佔自行車道，結果是他們的汽車道堵，我們的自行車道也被堵上了。”市民董女士説，有時候車輛突然併入自行車道，或者停在路邊的車輛突然開門，對於騎自行車的人而言非常危險。

　　建議 部分開車人需著力引導

　　專家指出，北京這兩年大力提倡“還路于自行車”，其實有深刻的社會背景。首先，社會經濟發展到一定程度，人們會更追求綠色、健康的出行方式，少開車，多騎車，是生活品質提升的必然要求；其次，目前北京大概有四成的機動車日出行距離不足5公里，這一部分出行需求是可以通過自行車解決的，如果這部分人全部選擇了自行車出行，將有力地緩解交通擁堵，社會交通運作效率將得到極大提升。引導公眾回歸自行車，雖然不一定“見效快”，但可以説，這是破解城市病、交通病的治本藥方之一。

　　計劃 自行車出行比例將達18%

　　北京市自行車出行比例，到2014年底已經下降到了11.9%。不過，市交通部門相關負責人表示，今年，本市將建慢行系統示範區、繼續鋪設彩色自行車道，力求將路權逐步歸還給自行車，預計到2020年，本市騎車出行比例將達到18%，讓騎行在北京重新流行起來。

　　據了解，本市從2013年啟動步行和自行車系統整治，目前已完成42條市管路的步行和自行車系統整治及1座立交橋下路口增設彩色自行車專用導行帶試點工作。

　　綠色出行

　　線路推薦

　　步行

　　奧林匹克森林公園健走步道

　　香山公園健走步道

　　玉淵潭公園健走步道

　　陶然亭公園健走步道

　　紅領巾公園健走步道

　　北京西山國家森林公園健走步道

　　騎行

　　“天安門周邊及長安街”騎行線路，即天安門—景山公園—北海公園—中南海—國家大劇院—人民大會堂—正陽門—大柵欄—國家博物館。