宅在家裏躲寒潮 按按暖身穴練練宅運動
- 發佈時間：2016-01-25 12:53:16 來源：西安晚報 責任編輯：張明江
最強的寒潮來襲，還是躲在家裏最靠譜，幹點啥能暖身又健康呢？編者幫您找了點宅在家裏的活動，一起來吧。
健身試試“宅生活”
屋內騎車看風景：健身車益於普通自行車的一個優勢——可自由發揮騎行速度和掌控騎行時間。通過健身車上配置的電子錶，健身者可以隨時觀察自己每時每刻的速度、時間、心率值等。利用它進行鍛鍊，令你既不用擔心自己會因運動量不足而使減肥失敗，也不用擔心因運動量過大而造成身體不適。有的健身車上所裝置的彩色熒屏還能顯示出不同的風景畫面，令你在鍛鍊時如置身戶外，心曠神怡。
適用家庭：孩子體質偏弱的家庭和康復中的病人。
家裏划船蕩雙槳：在家裏划船是不是很新鮮？現在，划船器就能實現在水中划船一樣的鍛鍊效果。“划船”時身體的每一個屈伸動作和划槳的手臂動作，使人體大約90%的伸長肌都參與了運動，這對平時極少參與運動的伸長肌來説十分有益。而且還可以很好地鍛鍊到我們平時不易練習到的肌肉，讓我們全身肌肉都充滿協調性。
適用家庭：電腦族以及中老年人家庭。
臥室行走看星空：器械滿屋的健身房常會令一些身體較為柔弱的人心生恐懼，那些複雜又繁重的健身器械總是讓人擔心在訓練時會損害到關節部位。現在你可以放心，太空漫步機對人體的衝擊力很小，不至於傷害關節。
適用家庭：需增強骨質的家庭(老人和孩童)。
抽空按按三處暖身穴
南京市中西醫結合醫院針灸推拿科的專家們向公眾推薦三個“暖身穴”，建議大家有空不妨多多按摩，可以起到疏通經絡、活血化瘀、禦寒保暖的目的。
暖熱手腳搓涌泉：涌泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早起和晚上臨睡前，揉搓涌泉穴90下，接著揉搓各腳趾90下。中醫學認為，人體諸多經脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。刺激涌泉穴，有益於強筋壯骨，堅持揉搓此穴會改善手腳冰涼症狀。
溫暖關節按合谷：合谷穴即老百姓常説的虎口，位於手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點。像天寒引起的關節炎、肩周炎等都可以通過按摩合谷穴治療。按摩合谷穴的頻率為每分鐘30次左右，按摩時以出現酸、麻、脹的感覺(即“得氣”現象)為好。孕婦一般不要按摩合谷穴。
耐寒揉揉足三里：該穴位於小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側約一橫指處。該穴屬於足陽明經穴，足陽明經是多氣多血之經，對於經絡氣血的通暢關係重大。如果能每天堅持按摩可以增加機體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。
據《健康時報》
