百歲老人有本長壽經
- 發佈時間：2014-10-22 08:36:22 來源：天津日報 責任編輯：陳龍
老年人除保持心情愉快外，在日常生活中還要注意以下幾個方面：食不過飽，粗細都吃，葷素相兼；行不過逸，如身體狀況允許，儘量自己走路；勞不過累，超負荷的勞動和鍛鍊容易造成身體傷害；人不過閒，應勤於動腦；心不過慮，要樂觀處世；利不過求，欲少者長樂，有助於延年增壽。
昨日，中國老年學學會向社會公佈百歲老人最新統計數據，截至2014年6月30日，全國(不包括港、澳、臺地區)健在的百歲老人已達58789人，其中最長壽的是新疆的一位女壽星128歲。記者從市老齡辦獲悉，目前，本市百歲老人共有311人，其中，男性84人，女性227人，年齡最大的108歲。在採訪時，記者發現，生活規律、家庭和睦、心胸開朗、清心寡欲、堅持活動，這些都是百歲老人的長壽秘訣。
家住寶坻新城潮陽街艾各莊村的頓敏老人，今年101歲，老人除了眼睛有點兒花，身體都沒其他毛病。談到頓敏老人長壽的秘訣，鄰居們都説他靜心養神達高壽。據頓敏的兒子頓景元介紹，父親每天早晨6點起床，晚上7點多睡覺，冬天晚起1小時，早1小時睡覺。在飲食上，早餐是兩個雞蛋、一碗稀飯，外加兩個肉丸子或是一塊雞肉，中午幾乎頓頓是煮餃子，白菜豬肉、冬瓜豬肉等都行，晚上再吃上半碗稀飯。除此之外，老人性格豁達隨和，從不愛與人爭吵，遇事也不斤斤計較。
在市養老院，90歲至100歲的老人有58人，百歲以上的有4人。院長孫兆元介紹説，長壽老人們的心態都很“年輕”，而且閒不住，“院裏經常組織一些活動，如書法課程、手工製作、唱歌比賽等，這些長壽老人參與程度不亞於年紀較小的老人們，只要有活動他們都參與，有的甚至還趕場。此外，心態好、脾氣好，也是這些老人們的共性。”
孫兆元不僅是市養老院院長，還是市老年病醫院院長。談到長壽秘訣，他説，生活規律、心情舒暢，是最好的養生之道。除保持心情愉快外，老年人在日常生活中還要注意以下幾個方面：食不過飽，做到吃飯不要過飽，粗細都吃，葷素相兼；行不過逸，如身體狀況允許，儘量自己走路，否則腿腳就要失去靈便；勞不過累，老年人必要的勞動是值得提倡的，但不要過於勞累，超負荷的勞動和鍛鍊容易造成身體傷害；人不過閒，若整日無所事事，會喪失對生活的情趣，所以即使退休在家，也應勤於動腦，經常散步、聊天、寫字、作畫、下棋等，心情由此舒暢；心不過慮，不生氣，不惱怒，要樂觀處世；利不過求，欲少者長樂，有助於延年增壽。
