立夏·聞雞起舞 | 節氣裏的養生智慧

中國網5月5日訊 立夏，是夏季的第一個節氣。時至立夏，暑氣漸生，萬物繁茂，此時養生核心重在養心健脾、清熱祛濕，為安然度夏築牢根基。

立夏養生，推薦練習舒心平血功中的經典動作——聞雞起舞，動作簡單易上手，精準貼合時令養生需求。

預備式：雙腳並攏，雙臂自然垂于身體兩側，放鬆身心。

1、提踵上托

2、翻掌、握拳，下落至胯旁

3、提踵、側起、轉頭

4、翻掌、握拳、下落、轉正

5、起

6、落

7、轉頭、提踵

8、握拳、下拉、起身

練習要點：

一個八拍為一遍，可練習三遍或六遍。

這套動作通過升降起落的肢體律動，配合變掌時手指點扣勞宮穴，能有效起到養心安神、祛濕化濁的作用，適配立夏時節的養生特點。

立夏養生就練“聞雞起舞”，簡單易學，輕鬆養出好狀態，今天你學會了嗎？