2　最後一公里和衝刺時最危險

案例

12月5日舉行的深圳馬拉松賽，一名33歲的男子半程選手倒在了距離終點400米的地方。11月15日，2015上饒全國半程馬拉松比賽，一位選手已經順利完成比賽，卻在衝過終點後不久心跳驟停，經搶救無效死亡。

專家提醒：

“最後一公里是最危險的”，寧小春提醒，馬拉松跑到最後身體已經到達極限，再衝刺，心率飆升，一旦超過安全心率，就危險了。

自治區人民醫院急診科副主任醫師唐宇濤則提醒，除了最後一公里，馬拉松賽還有一個危險節點，就是衝刺後。剛剛完成了長時間的劇烈運動，如果沒有足夠的緩衝，突然停下來，心臟也容易出問題。

相關數據：2010年加拿大心血管峰會公佈過一項研究數據：雖然經常鍛鍊能降低30%~50%的心血管病風險，然而如果是跑馬拉松，心血管病發生的危險會提高7倍。

3 無經驗和帶病者別硬撐

案例

10月25日合肥馬拉鬆開跑，一位30歲的男選手在臨近終點時突然心臟驟停。他以前從未參加過馬拉松，更讓人唏噓的是，他的妻子已經懷孕。

去年11月的台灣米倉田中馬拉松賽，一名男性參賽者在第31公里處休克，送醫後不治身亡。該男子並無心血管相關病史，但賽前感冒，疑是帶病硬撐導致悲劇發生。

專家提醒：

“不跑不知身體差”，不少長跑者都會發出這樣的感嘆。唐宇濤説，馬拉松是一項挑戰人體極限的運動，對心臟、肺等全身各個器官都是很大的考驗。有些疾病平時是不會顯現的，但隨著運動量、身體負荷的加大，就會爆發出來。比如有的人下肢有血栓，長時間劇烈跑動，血栓可能會脫落，隨著血液迴圈造成肺動脈栓塞。

平時沒跑過這麼長的距離，不知道在未知的路途中，自己的身體會出現什麼樣的狀況，這正是危險所在。因此，專家建議，無論是全程還是半程，從未跑完過賽程距離的人不要硬撐。此外，賽前有感冒、過度勞累、過量飲酒等情況的人，都不適合參賽。

羅建達表示，馬拉松比賽裏，有相當一部分參賽者是業餘選手。現在提倡馬拉松大眾參與，看重的是健身性，而不是為了挑戰極限。普通市民沒有經過長期系統訓練，參加比賽時，不要過於追求名次和成績。不要看到大部隊都跑到前面了，也奮力追趕，要掌握好自己的呼吸、節奏。

患有以下疾病的人，應慎跑馬拉松：冠心病、心肌病、高血壓、嚴重心律失常、腦供血不足、急性上呼吸道感染、支氣管擴張症、肺結核、急慢性腎炎、貧血、糖尿病、甲亢等。