10月8日是二十四節氣中的寒露。寒露以後，隨著氣溫的下降，晝夜溫差大，俗話説“白露身不露，寒露腳不露”，人們在這個時候很容易受寒。東南大學附屬中大醫院中醫內科劉紅梅主治醫師提醒大家，寒露節氣後，應當及時添加衣服，保護好肩頸，做好足部的保暖，防止下肢受寒。

中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係，所以足部受寒會影響全身。俗話説“諸病從寒起,寒從足下生”，而這個時候用熱水泡腳，不但可以促進足部的血液迴圈，祛除寒氣，還可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。同時也可以加入一些溫經通絡的草藥，比如艾葉、紅花、幹姜、花椒、伸筋草、透骨草等等。泡腳水溫保持在42度左右，水量以沒過腳踝部為好，時間以30分鐘左右為宜，最好是睡前一小時左右，可幫助我們安然入睡。除此以外，我們還可以艾灸足三里和涌泉穴等部位，這對下肢以及周身的防寒保暖很有好處。

“自古逢秋悲寂寥”，到了秋季，人們的心情會受到氣候的影響，容易出現情緒不穩、低落，易於傷感。此時，保持良好的心態，排解積鬱的情緒，對身心健康都很重要。我們可以趁著這天氣涼爽的時節，約兩三好友，郊外踏足，或登高望遠，開闊視野，放飛心情。

從“寒露”開始，雨水明顯漸少，天氣乾燥，而燥邪最容易傷肺。人們容易出現皮膚乾燥、皺紋增多、口乾咽燥、幹咳少痰等症狀，甚至還會有毛髮脫落和大便秘結的現象。因此，我們需要通過調整飲食來改善這些狀況，飲食上更需要注重“滋陰潤燥養肺”的原則。可以多吃些像山藥、蓮藕、蘿蔔等“根”菜。山藥既是中藥，也是美食，是大家熟悉的滋補珍品。山藥中B族維生素的含量比大米多很多倍，而且其鉀含量極其豐富，可以補肺補腎，健脾益胃。蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，可以補氣養血，涼血生津，還有一定健脾止瀉的作用，南京的名小吃“桂花糖藕”就非常適合這個節氣食用。蘿蔔有止咳化痰、除燥生津、消積通便的功效，可以緩解秋燥引起的幹咳、便秘等症狀。除此以外，這個季節也正是紅薯和紫薯上市的時候，紅薯營養豐富，含有人體所必需的鈣、鐵、鋅、銅、磷等多種元素，可以生津止渴、潤腸通便。而紫薯除了可以生津潤燥通便，因為其含有大量的花青素，還可以抗氧化、抗輻射，也可以預防一些心血管疾病。（記者楊彥 通訊員張鑫）