“高考完她像變了個人” 警惕高考後出現的心理危機

“醫生，您幫忙看看這孩子。”6月27日，北京兒童醫院精神科診室裏，一位母親焦灼地説，“高考完這些天她像變了個人，每天就坐在窗戶前發呆，飯也不好好吃，覺也睡不好，前天分數出來了，不太理想，感覺狀態更差了，我很擔心。”

隨著6月25日全國各地高考成績陸續揭曉，心理門診迎來新一輪就診高峰。北京兒童醫院精神科診室內，坐在一旁垂首沉默的18歲女孩小夢（化名）正是其中一員。她自高考結束後便陷入了反覆回憶考試細節、擔憂分數與志願填報的漩渦中，起初只是輕微焦慮，後來卻逐漸發展成食欲下降、社交減少、自責自罪等抑鬱症狀。

北京兒童醫院精神科主任崔永華在接受記者採訪時透露，自高考成績公佈後，來門診進行心理諮詢的高考生數量呈現明顯上升趨勢。目前，這部分考生已佔到他每日門診患者總數的10%左右。

“很多家長覺得高考一結束孩子就解放了，其實不然，高考後的心理危機，往往比考前更加隱蔽，也更容易被忽視。”崔永華感慨道。

湖北心理諮詢師協會名譽會長肖勁松告訴記者，高考結束並不意味著壓力徹底消失，成績預期、未來規劃等諸多不確定性因素，往往會引發考生情緒波動。談及如何察覺潛在信號，肖勁松提示可從三方面入手：一是觀察情緒波動，持續情緒低落、易怒、對事物失去興趣，或頻繁自我否定；二是關注行為異常：過度沉迷網路、拒絕社交、回避談論志願或成績，甚至出現自傷傾向；三是留意軀體變化：長期失眠、食欲驟變、頭暈乏力等，且無明確生理病因。出現這些情況時，應特別引起關注。

崔永華進一步表示，還有部分考生與之相反，他們表面一派“解放”後的興奮景象，如頻繁聚餐、購物、聚會，顯得異常活躍。然而，這過度熱鬧的表像下，往往潛藏著對未來選擇的深層焦慮與不安。崔永華表示：“很多孩子是用外在的狂歡來掩飾內心的不確定感，這種‘強顏歡笑’式的心理防禦機制，使得他們的真實情緒更具隱蔽性，也更容易被家長和自己忽略，反而延誤了必要的關注和心理調適。”

針對高考後的心理危機，崔永華強調，當孩子出現情緒波動時，家長首先要做的是無條件接納孩子的情緒，理解這是特殊階段的正常反應，同時自身保持情緒穩定，營造和諧的家庭氛圍。同時，鼓勵孩子適當參加社交活動，與同學溝通交流，有助於緩解心理壓力，增強情緒調節能力。此外，考生也要學會自我調節情緒，通過運動、聽音樂、短期旅遊等方式來放鬆心情，減輕壓力。

肖勁松介紹了考生群體調節四步法：

一是要學會接納自身情緒。要允許自己在考後短暫放鬆或宣泄，不必強迫自己“馬上振作”，給自己1-2周緩衝期，逐步調整狀態；

二是合理規劃、分解壓力。比如與家長共同了解志願資訊，制定“備選方案清單”，減少不確定性帶來的恐慌，或設定小目標，用行動代替空想；

三是轉移注意力，激活積極體驗。通過運動、旅行等方式釋放壓力，或嘗試兼職、公益活動，拓寬視野；

四是主動求助，不獨自扛壓力。若情緒持續低落超2周，及時和信任的人傾訴，或尋求學校心理老師、專業諮詢師幫助。

面對這場牽動無數家庭神經的大考，崔永華表示，“高考是對我們過往十幾年努力結果的一次重要考核，但它絕不是定義我們人生的唯一答卷，更不是決定我們一生的終極尺規。”（人民日報健康客戶端記者趙苑旨 侯佳欣）