■第二看臺

　　這個夏天，一本被宣傳為“減壓神器”，名為《秘密花園》的塗色書火了。全書共有96張圖，264字。作者喬漢娜·貝斯福德是一位蘇格蘭插畫家。它在美國亞馬遜top100的榜單上待了192天，在國內京東的平臺上，一天就能賣出2.5萬冊。

　　究竟一本普通的填色書為什麼會有如此大的魔力吸引了眾多消費者爭相購買呢？這個填色圖冊真的可以解壓嗎？

　　一路暢銷，但減壓效果因人而異

　　“我買這本畫冊大概在一個月之前，有個同學推薦説很好玩，然後我看京東上的銷售量都是好幾萬，挺多人買，我就買了，價格也就30來塊錢。”23歲的錢天雲女士接受記者採訪時説道。提及對填色本減壓的感覺，她認為，“塗色倒是挺有意思的，但感覺減壓並不明顯，可能自己就沒什麼壓力。”

　　18歲的霍思然是一位大二在讀的女大學生，當記者問到為什麼買這本填色書的原因時，她表示，“我個人喜歡美術，價格感覺也不貴。買的人挺多的，很多人都在玩，塗色很棒。”

　　同時，她告訴記者自己沒覺得減壓多少，涂多了反而是增加負擔。“因為要來回換色，要考慮怎麼搭配。”

　　記者走訪北京東城區新華書店時遇到了正在排隊購買《秘密花園》的劉先生。從交談中得知劉先生在北京某私營企業從事IT工作，平時工作壓力很大。談到購買動機時，他坦言“本來覺得是兒童的讀物，不是很感興趣。後來看全辦公室都人手一本，朋友圈被刷屏，我就借了同事的書涂了幾張，發現還挺棒的。”

　　“雖然填色比較耗時間，但是一旦開始了就停不下來，而且填色的過程中注意力非常集中，可以暫時忘掉困擾煩心事。填色簡單又不費腦子，得到的效果卻可以有很大的成就感，比上網之類的更能帶來實際的滿足感。”他接著説。

　　“曼陀羅”塗色減壓法具有改善情緒的功能

　　《秘密花園》的圖冊裏有許多羽毛，城堡，花草，枝葉和蟲鳥。有一種花涂起來尤其讓人平靜溫和。它叫做曼陀羅，像一朵普通盛開的蓮花，卻有著不平凡的潛在力量。華南師範大學教育科學院心理係陳燦銳博士認為，人們在曼陀羅繪畫後的積極情緒顯著優於繪畫前的情緒，標準化的曼陀羅顯著優於非標準曼陀羅。經回歸分析發現，整合功能是曼陀羅繪畫起作用的基礎。

　　曼陀羅繪畫是目前國外繪畫心理治療的主要形式之一，原是佛教修行密法、觀想的地域，被視為是佛陀覺悟境地，宇宙萬物居住世界的縮圖。最早由心理學家榮格發明。榮格認為，曼陀羅繪畫具有整合心理分裂，增強心理和諧與人格完整的功能。我們每一個人的原型都是分裂的，以至於我們需要“曼陀羅”讓它整合起來。而曼陀羅透過精密的圖騰、壇場能量、幾何中的體結構奧秘，以及色彩的力量，可以連結我們內在的圓滿力，創造強有力的能量圈。

　　他發現，個體繪畫曼陀羅，具有暗示其潛能和獨特性的力量。經由榮格提倡，曼陀羅繪畫成為藝術表達治療的重要形式之一。

　　“根據物理學上熱脹冷縮的原理，由曼陀羅中間的暖色調向外輻射，外周的冷色調向內收縮。曼陀羅內暖外冷的結構，使得曼陀羅內外的能量得到溝通，同時中心處於核心地位。該結構能夠體現曼陀羅繪畫的保護功能、凝聚功能及整合功能。在曼陀羅具有保護性的基礎上，繪畫者可以通過象徵的方式去處理和整合內心的對立與衝突，從而使得心情穩定與和諧。”陳燦銳解釋道。

　　適度填色，專家建議一次不要超過40分鐘

　　國家二級心理諮詢師、心印麥田工作室主任諮詢師麥田認為，《秘密花園》的減壓作用主要來自三個方面：第一，欣賞自己所創造的美的作品，是十分賞心悅目的事情，這種美好的心情可以起減壓作用；第二，塗色本身是一個需要靜心和培養專注的過程，而靜心和專注是可以減壓的；第三，色彩可以療愈人的內心，不同的顏色會讓人産生不一樣的情緒感受，如粉紅色具有安撫情緒的效果、綠色能消除疲勞、橙色能減輕苦悶情緒等。

　　“滿足對美的創作需求、色彩心理的療愈以及本身專注靜心的過程，是可以帶來減壓效果的；感覺反而壓力更大的朋友，可能太過於急切追求作品的成功，而太過繁重的塗色工程，容易産生視覺疲勞，讓人覺得很難受。”麥田建議道，“不要有太強的目的性，自然而然地享受這個過程就好。塗色書的確有放鬆減壓的作用，但是由於性格不同，效果實際上因人而異，不可能適合每個人，何況生活中真的遇到問題，還是需要直接面對，而不是通過涂畫來逃避現實。”

　　南京市中西醫結合醫院副主任王東旭提醒説：“《秘密花園》中的圖案都非常精緻，如果不想把顏色涂到線條外面去，需要注意力高度集中，對眼睛是一個不小的考驗。涂久了會促使幹眼的發生，而且因為這種遊戲畫面密度高，尤其不適合少年兒童，可能會導致近視，一次塗色最好不要超過40分鐘。”（實習生 潘婷）