早起喝水前 你刷牙了沒
- 發佈時間：2015-07-06 13:30:34 來源：今晚報 責任編輯：羅伯特
本報訊 （記者劉波）早起喝杯水是不少人日常養生的一個習慣。市人民醫院健康管理中心主任趙春傑提示，早晨起床後喝一杯水，能起到補充水分，促進胃腸蠕動、血液迴圈的作用，但喝水時要避開一些誤區。
誤區一：不刷牙先喝
有些人起床後先喝水，再去刷牙洗臉。雖然晚上入睡前已經刷過牙，但經過一晚的細菌繁殖生長，口腔會有口氣，刷牙前喝水，容易把細菌衝進體內。
誤區二：吃完早餐再喝
晨起第一杯水最好是在空腹狀態下喝。人體經過一夜的休息，處於缺水狀態，起床後先喝一杯水，補充水分讓腸胃慢慢恢復活動，再去吃早餐，利於消化吸收。
誤區三：喝冷飲提神
早晨起床後有人感覺頭腦不清醒、嘴裏沒味，喜歡來杯冰鎮飲料提神醒腦，但冰鎮飲料會對腸胃造成很大刺激。夏日晨起喝水時，最好選擇接近室溫的溫水。
誤區四：大量飲用
早起一杯水以300毫升為宜。如果覺得渴，可適當多喝一些。過量飲水，會增加腸胃負擔，引起噁心、嘔吐等不良反應，影響食欲。
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