夏季吃點防曬食品
- 發佈時間：2015-07-02 01:31:54 來源：科技日報 責任編輯：羅伯特
■營養快餐
夏日來臨，美女們的防曬功課早已開始做了，其實一些蔬果和水果，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，夏季多多食用有助於抗氧化，增強皮膚抵抗紫外線輻射。下面介紹一些適於夏季防曬美白食品。
高維C水果 維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、聖女果或是柑橘類水果都可以。
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜 如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
大豆 大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
堅果中的植物油 對皮膚來説，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
巧克力 眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉，只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
- 股票名稱 最新價 漲跌幅
