■記者 張瀟 文/圖

　　4月12日晚上10點，在某高校的田徑場上，初三學生小路（化名）正在練習跑步，為馬上到來的體育中考做準備，只跑了一圈，小路就步伐沉重氣喘吁吁，教練大聲喊道：“調整呼吸，注意節奏！”

　　終於跑完了，經過10分鐘的休息後，小路告訴記者：他今年選擇的項目是1000米跑，立定跳遠、實心球和籃球，“我平常鍛鍊得少，尤其是長跑耐力差，所以媽媽給我請了私教。”請私教的費用時每小時100元，小路每天晚上練習2個小時，短短一個星期的花費就是1400元，比參加一對多的集體培訓要貴出一倍，但他的父母卻覺得“划算”，他的媽媽説：“畢竟這個投資見效快，很快成績上就能有提高。”下一步，小路媽媽還打算為他買一雙名牌的跑鞋，因為“工欲善其事，必先利其器”。

　　建議：高檔跑鞋只能“錦上添花”，不能“雪中送炭”

　　“最近這一個來月前來突擊體育的學生很多，要求私教的也不少，我們最近就接待了很多這種諮詢。”在某體育培訓機構從事四年中考體育輔導的李世亮老師表示：“但實際上我們還是覺得對於中考體育應提前半年到一年來訓練，每週一次效果好，臨考備戰，效果一定要打折扣的。一對一的訓練效果不見得比一對多好，考生壓力會大一些。”在李世亮看來，這種“臨時抱佛腳”的突擊方式存在不少弊端，“臨時訓練的家長都比較著急，往往在孩子還沒有做好熱身的時候就讓他們開始訓練，造成的運動傷害不少，比如韌帶拉傷、感冒，得不償失。”而即使是費用不菲的私教，學生缺席現象也存在，“經常我們打電話約訓練，對方家長卻表示孩子要學習。”

　　中考體育的“器材黨”也不少，各種練習力量的健身器材和高檔跑鞋也頗受一些家長親睞，李世亮認為，部分器械，如鍛鍊拉伸力的專用“皮筋”效果不錯，但在他看來。高檔跑鞋只能“錦上添花”，不能“雪中送炭”，“高檔跑鞋就是輕便、抓地好，這對於成績不錯的同學提升成績有些作用，但對於成績不理想的同學則必要性不大，不如多多訓練。”

　　看過來： 應對中考體育小貼士

　　李世亮從實際訓練出發，給考生了一些很具體的小貼士：在服裝方面，根據近日天氣，最好身著短衣短褲，在外穿上厚衣服，運動前熱身後脫去外衣穿短衣短褲考試，考試完畢後則立即穿上。

　　在三大球方面：選擇排球的女生比較多，墊排球時有時沒墊好，球在地上標誌線內，為了節約時間，應立即跑進去將球拿出，即使這個球不算在內，節約的時間也可多墊幾個，有些同學忌諱踩線，就浪費時間線上外慢慢拿球，不可取。

　　耐力類測試只有長跑，選擇了長跑的考生，在考前一兩個月就需要開始有針對性的訓練了。最好能隔天進行一次，並做好之前的熱身，有些同學認為長跑太累要節省體力是不對的，跑之前一定要自己短距離跑一跑，否則跑完後對心肺有傷害，嚴重時甚至發生休克。

　　考察速度的50米跑，則最關鍵在起跑，近期應多做反應能力訓練，如多訓練折返跑。