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減肚腩 舉重更有效

  • 發佈時間:2014-12-25 07:34:09  來源:長春晚報  作者:佚名  責任編輯:羅伯特

  據新華社電

  想要減掉小肚腩?光跑步是不夠的。近日,美國哈佛大學的研究人員説,就減肚腩而言,舉啞鈴的效果勝過跑步、騎自行車等有氧運動。研究人員發現,每天做20分鐘舉重練習的健康男子,腰腹脂肪少於那些每天從事20分鐘有氧運動的男同胞。當然,如能既練舉重,又做有氧運動,減肚腩的效果更好。但就控制整體體重而言,有氧運動更有效。不過,研究人員説,隨著年齡增長,腰腹脂肪比體重更能説明健康狀況。

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