怎麼吃甜食才不會發胖？
- 發佈時間：2014-12-24 08:52:17 來源：中國民航報 責任編輯：羅伯特
愛美的女性朋友們，最討厭的就是身上長出了多餘的肥肉了，可是又愛吃甜食，那麼怎麼吃甜食才能不長胖呢？
1、午晚餐前20分鐘～30分鍾先吃甜點
若在吃正餐前20分鐘~30分鐘吃甜點，正好能在正餐的時間産生飽足感，防止壓力造成的暴飲暴食。
2、搭配喝大量的水
一邊吃甜食一邊喝大量的水，可以幫助增加飽足感，進而防止暴食。
3、果糖代替蔗糖
雖然説果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜。當你烤蛋糕或者是曲奇的時候，乾脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜，別有一番風味。
4、看好甜食成分表
有的食物的成分表中寫著甜菊糖或者甜蜜素，其他原料中也沒有高脂肪的，這種甜點被放棄就很不應該。
5、選好你的甜食搭檔
比如我們吃全麥麵包加水果就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的，微量的糖不會導致發胖，況且吃麵包後喝水也影響了胃部的消化，避免脂肪的沉積。 （本報綜合）
- 股票名稱 最新價 漲跌幅
